被問「你有宿便嗎？」相信大家一定搖頭擺手死不承認，唯獨坐上馬桶一坐就是個把鐘頭，才會承認真的不太暢快！別以為便秘是小問題，累積久了就會產生大毛病，想想體內堆了一坨又一坨的褐色物體，不生病才奇怪呢！

台 灣外食族向來不注重飲食，上班族和學生最愛吃的油炸品、甜食、咖啡或奶製品等，都會造成腸壁傷害，有些民眾年紀輕輕，腸中卻堆積不少宿便，甚至腸道縮小只 剩五公分，醫生表示許多人都有這樣的狀況，只是現代人多小看宿便，以為不痛就是沒問題，殊不知疾病就藏在體內看不見的地方。

暢快專家日本 味王進一步說明，現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族，一天的排便量可能只有100到200公克，與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完 的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化，加上現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，宿便的問題也越來越嚴重。

腸胃科醫生提醒，宿便堆積主要影響有三：
1. 阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。身體甚至吸收不到健康食品中五分之一的營養素。

2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症，加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。

3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
體內有滿滿的宿便，會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。

宿 便可能引起的疾病包括心血管疾病、毒素堆積、酸性體質、癌細胞等，不可小覷。此外個性易緊張、還有腸胃功能不佳者及外食族等被醫師列為危險一族。個性緊張 的人會因為交感神經亢奮引起口乾、胃痙攣及蠕動變慢，食慾變差導致消化不良、營養吸收也差。此外，許多老人因為牙齒不好、口水分泌減少、腸胃功能退化等原 因也易消化不良，吃少又易便秘，若沒有改善，身體容易出問題。

正常人體內有約6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有高達11㎏的宿便，千萬別小看宿便的威力，但要怎麼解決這說不出口的困擾，令許多消費者傷透腦筋。網路上匯整出多種清宿便的方法：
1.花草茶：玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，腸胃敏感的民眾喝了容易腹痛
2.優酪乳配綠茶粉：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。但優酪乳糖份很高，在清宿便時同時也在累積脂肪
3.瀉藥：對身體造成極大負擔，也會產生依賴性
4.蘆薈汁：切記蘆薈汁製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象，且性冷不適合女性飲用
5.暢快人生：添加草莓籽及玫瑰果萃取物，不但好喝購買方便，更重要的是不傷腸胃，另可加速達到完美身型

營養師認為想要正常的排便，必須先養成定時上廁所的好習慣，並多喝水，補充人體需要的營養成分，採用安全無虞的健康排便，例如食用暢快人生、蔬果排毒等，才能確保腸壁不受傷，身體自然也健康。


資訊來源：
日本味王