2016-07-19 23:29:23amy5017244
[背包or後背包超值商品]DF的Queenin日韓的-的日本熱銷寬口大容量手提後背包-共7色
女孩就是要對自己好一點，而且包包這種東西永遠不嫌多，搭配可是很重要呢～～，所以這次第2季獎金發放，我想要來買個背包or後背包，看了一些雜誌以後，想要買DF的Queenin日韓的-的日本熱銷寬口大容量手提後背包-共7色，大家可以幫我看圖片是不是很漂亮阿？？好不好搭丫？？我會想要買DF的Queenin日韓的-的日本熱銷寬口大容量手提後背包-共7色是因為DF日本暢銷人氣款、百搭色系輕質尼龍設計，希望獎金趕快發下來，腦波太弱好想趕快入手～～
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以上圖片及文字取自網路森森
別讓生命空轉！葡萄乾練習用五官品嚐當下
生命空轉
但是過度擔憂的確對你的生活造成負面影響，因感冒持久不癒，得花好幾個星期時間，打電話掛號、看診、做檢查、回診；可能將好友相聚的快樂時光，變成抱怨時間。若此狀況重複發生，你的人際關係就會受影響。在此，生命空轉指的是：
原本讓人防患未然的擔憂能力，因不當使用或不自覺地成為慣性反應，使得我們的注意力「受困在對未來的想像」，失去與當下連結。
認真來看，生命空轉並非癌症病人的特有狀態，而是多數人的常態：吃著美食，心思卻被電視劇情所佔據；在公園散步，不斷想著明天開會的內容……我們正在吃，但沒吃到味道；正在看，卻沒有真正看見；正在聽，沒真正聽見。也就是，活，卻不活在當下的生命。
如果擔憂常讓你陷入空轉？你就得要覺察，寶貴的生命是否正一點一滴地被侵蝕。如何可以不空轉呢?正念課程第一個練習，要邀請大家吃一粒葡萄乾，看看你會有什麼樣的體驗。
別讓生命空轉！葡萄乾練習用五官品嚐當下
【課堂練習：葡萄乾練習——用五官品嚐當下】
有別於習慣用左腦的理性推論來認識事物，現在我們練習用五官「直接經驗」。在你打開錄音曲目2葡萄乾練習開始進行練習之前，先來看看如何運用五官：眼、耳、鼻、舌、身，來吃葡萄乾。
●眼睛：可看到形狀、色澤、大小、不同的紋理。
●耳朵：手指捏捏葡萄是否發出聲音?咀嚼、吞嚥的聲音……
●鼻子：聞出不同層次的味道，試看看左鼻孔跟右鼻孔聞起來一樣嗎？
●舌頭：舌尖、左側、右側、上方、下方，味道是否不同?
●身體：入口之前，有分泌唾液嗎？與嘴唇觸碰的感受如何?咀嚼時肩膀感受又如何？即將嚥下時，喉嚨、胃的反應如何？
此外，請留意當你專注在不同感官時，念頭、感覺和回憶，是否不自主地跳出來?是什麼念頭、感覺出現?你有足夠的覺察力，清楚知道分心，再將注意力溫柔帶回到對吃葡萄乾本身即可。
稍微了解「什麼是用五官品嚐」後，準備一粒葡萄乾放在手上，播放曲目2：葡萄乾練習，依照指導語進行。
本文出自天下生活出版《抗癌自癒力：正念減壓8堂課》
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