2018-08-25 16:20:30amkecgk0wuci
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壓力太大，4大疾病跟著來！補Ｂ群、多喝水釋放壓力
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】壓力大會傷害健康，這個大家比較容易理解，但是，壓力太小竟然對健康也有害，這就有點費解了；其實，壓力太少或太大，都容易罹病！長期高壓，會間接引發糖尿病、心血管疾病、腸胃等疾病，甚至會增加罹癌的風險。如何讓壓力停留在一個適度、剛剛好的程度，才是維持健康的最理想狀態。
適量的皮質醇能讓思慮清晰，但過多的皮質醇卻會加速老化的進程。短暫的壓力，偶爾來點腎上腺素，把葡萄糖送往肌肉，肌肉效能馬上提升，但長期不解除的壓力會「寵壞」身體，迫使身體不斷渴求過量的葡萄糖、一直想吃糖，否則就馬上累給你看，或是鬧情緒。長期高壓，就這樣間接地引發糖尿病或其他慢性疾病。
壓力一來，順勢運用它，等狀況解除，也順勢放掉它
如果人一直無法從壓力中放鬆，肌肉繃緊，生命能量的運送就會受到阻礙，造成血壓升高，誘發心血管疾病，讓身體提早老化。西藏修行者鍛鍊心智，目標在於取得平衡，壓力一來，順勢運用它，等狀況解除，也順勢放掉它。
紓解壓力有秘訣 多補充維生素Ｂ群、葉酸、礦物質
紓解壓力有秘訣，在飲食上，首重均衡飲食、避免暴飲暴食。壓力大者可以多補充維生素Ｂ群、葉酸、礦物質等，同時少吃油膩、甜食及刺激性食物。另外，壓力大者也常常會感覺口乾舌燥，這是因為自律神經失調所致，可以多喝水改善。適量的運動能達到壓力舒解，不妨進行動態有氧運動，例如以腿部運動為主的慢跑、快走、腳踏車、土風舞、高爾夫球、乒乓球等都是很好的運動。
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罪犯外出假釀3死血案 比利時獄政制度掀憂
編譯施欣妤／綜合外電報導
比利時東部大城列日29日，發生罪犯趁「外出假」行兇，造成3人死亡。兇手為列入極端分子觀察名單的赫爾曼，已遭警方擊斃。據報導，赫爾曼於關押期間改信伊斯蘭教疑「激進化」，檢察官已將事件定調為「恐怖攻擊」，正進行進一步調查。
赫爾曼2003年起多次進出監獄，司法部長吉恩斯表示，這次他第14次申請外出假獲准。赫爾曼28日離開監獄後，隔日即犯案，他先從後方刺傷2名女警，搶奪配槍後射殺；逃往附近高中時，開槍打死1名坐在車內的實習教師，並挾持2名女性雇員。當地警方隨即介入，雙方發生槍戰造成4名員警受傷，過程中赫爾曼曾大喊「真主至大」。警局局長表示，兇手目標是警方、機構與政府，而非學校。
報導指出，赫爾曼在拘留期間改信伊斯蘭教，在其牢房中搜出《可蘭經》與跪毯，並可能接觸極端組織使其「激進化」。專家表示，比利時監獄囚犯，疑似激進化被列入觀察名單時，資訊不會自動轉達給警方或獄政單位，造成隱憂。該起事件，亦引起大眾對比利時獄政制度，與監獄是否成為激進份子溫床的擔憂。
安全消息人士表示：「部分嫌犯以毒犯身分入監服刑，以聖戰者身分離開監獄」，造成隱憂。圖為警方調查現場。（達志影像／美聯社）
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