2011-08-29 15:40:37欣悅

開學前調作息 醫師︰最慢兩天前開始--------欣悅診所新聞剪輯

本週開學,專家提醒,暑假期間生理時鐘被打亂,最慢開學前兩天就應收心,以免上課分心、打瞌睡、情緒浮動,影響適應學校生活。精神科醫師說,根據以往經驗,開學後適應不良的求診學生增加兩成,建議每天提早一小時睡覺調整生理時鐘

三總兒童青少年精神科主任葉啟斌昨天指出,適應不良的學生約在第一次期中考後明顯浮現,較常出現在小學四年級以上、國中二年級的學生,他解釋,小四以上功課需要自己動腦,若成績不如預期,自信心會受打擊;國二開始功課難度增加,功課一旦跟不上,壓力倍增。另外,小學高年級開始尋求同儕支持,若在校被排擠,也會影響學校生活。

葉啟斌提醒,適應困難的孩子會開始講學校負面的事情,例如批評老師、同學,伴隨頭痛肚子痛,四處求醫卻找不出原因,若已排除生理疾病,卻仍出現莫名其妙發脾氣,行為失序,就可能是學校適應發生困難,家長有必要了解。

葉啟斌強調,長假過後,若未調整步調,學校生活會受影響,即日起每天往前提前一小時睡覺,減少使用網路、電玩的時間,避免讓頭腦一直處於興奮狀態,在校易分心。

葉啟斌表示,大腦渴求刺激,不可能完全禁止孩子玩網路、電玩,應慢慢減少時間,例如以前每天打電動三小時,減為兩小時,另一小時陪著孩子打球,漸漸轉移注意力。

台北市立聯合醫院松德院區臨床心理組主任林惠蓉指出,暑假期間父母可能放任孩子打電動,晚睡晚起,早餐不規則,最慢開學前兩天就要開始調整,建議父母陪著孩子收心,例如利用假日帶著孩子逛書店,準備文具,一起擬定開學新計畫,調整步調。

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蔡咏良醫師

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春藥 2020-02-21 21:36:36

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