2008-07-15 19:55:36ABC不代表英文好*
７／１５
今天的課表
欄架一組 １５趟 做一組
２００ｍ ９趟 分３組
１˙２˙３趟 ３３秒
４．５．６趟 ３２秒
７．８． 趟 ３１秒
最 後 一趟 全開２６秒
做玩之後及他人去做
((欄基))
欄架基本動作
而我．．．？？
５０００ｍ預備
位什麼？？
因為你是中長距離
所以..((預備)) 嗶~
１８分鐘 =))
有進步˙不錯不錯
邁向 屬於自己的紀錄 哈哈ｘｄ
欄架一組 １５趟 做一組
２００ｍ ９趟 分３組
１˙２˙３趟 ３３秒
４．５．６趟 ３２秒
７．８． 趟 ３１秒
最 後 一趟 全開２６秒
做玩之後及他人去做
((欄基))
欄架基本動作
而我．．．？？
５０００ｍ預備
位什麼？？
因為你是中長距離
所以..((預備)) 嗶~
１８分鐘 =))
有進步˙不錯不錯
邁向 屬於自己的紀錄 哈哈ｘｄ
對了
你腳有怎樣嗎?
要冰敷歐!!
衝200M很爽齁
但是有4個自障XD
第一趟就全開=ˇ=
後面都快吐了
最後一趟竟然還能在開
真是強阿
哈哈XD
好像有點自戀=ˇ=
好好加油唄
希望能看到基隆市的紀錄有你的名子歐
一起努力
看1600M我們可不可以破掉^^
加油唄
版主回應
要幾秒押??我大概400M要幾秒?? 2008-07-16 19:32:10
撲哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 ♥
你好你好 ` 我是回訪搭哦 XDD