June 2 , 03 Wednesday


上完只有兩個字


好累一_一""""




果然之前大家所說的流言不是假的

說什麼腹部的鍛鍊很累

累到受不了

(細金A~>"<~)

而在上25時也發現

平日的我注重大腿後側、旁邊的肌肉伸展
卻忘記前側

導致25有伸展大腿前側的動作

當我在做前側大腿伸展時
我的臉部表情非常地僵硬

而下面是BODY BALANCE 25 的歌
大家可以去找來聽喔^_^


曲目/演唱者/曲名
Track01-Annie Lennox / A Thousand Beautiful Things

Track02-Delerium feat.Leigh Nash(of Sixpence None The Richer) / Run For It

Track03-Seal / Loves Divine

Track04-Evanescence / My Immortal

Track05-Dido / White Flag

Track06-The Black Eyed Peas / Where Is The Love?

Track07-Michelle Branch / Are You Happy Now?

Track08-Sting feat.Mary J Blige / Whenever I Say You Name

Track09-Dido / Life For Rent

Track10-Rainforest Shade / Serenity

Track11-Brian Eno / Always Returning

____________________________________________________________
運動小常識：認識體能──柔軟度

柔軟度即是關節的伸縮活動範圍。

良好柔軟度的好處
1.良好的柔軟度，使關節不易僵硬，身體靈活敏捷。
2.減少因為肌肉緊張而帶來的疲勞和痠痛。
3.提高肌肉的伸縮性，減低運動受傷的機會。


運動指引
1.在運動時，當被伸展的肌肉有極輕微的疼痛感，保持靜止狀態10至30秒再鬆開。
2.每一個部位反覆做3至5次為一組，每次動作間休息5至10秒。
3.一星期做3至4次，可隔天進行，每次做1至2組。