一、裝備準備
1.大背包
(1)睡袋
(2)睡墊
(3)衣物袋：暖大衣、保暖套頭、刷毛衣、運動長褲、毛帽、工作手套、
暖手手套、雨衣外套
(4)鞋袋：運動涼鞋
(5)餐具袋：便當盒(小碗、湯匙)
(6)食物袋：兩日早午餐、巧克力粉、巧克力、餅干
(7)水：1800cc，700cc水瓶(要找夠長的吸管)←無法估計量
(8)雜物：暖爐、暖爐油、打火機、頭燈、備用電池、手機、相機、相機電池、瑞士刀、
雨衣、塑膠袋、防曬乳、乳液、護唇膏、毛巾、牙刷、身份證、健保卡、寶礦力水得粉、
溼紙巾、衛生紙、衛生棉(再晚兩天來就好)、高山症的藥、暈車藥、簡易藥品、哨子、
針線包、照片(全家福、801合照第一座百岳攻項紀念一下^^)
(9)登山杖

2.小背包

3.穿上身的
長袖排汗保暖內衣、排汗衣、登山鞋、排汗長褲、薄襪、厚襪、外套、帽子

二、體能訓練
1.體力訓練

2.負重訓練：背有水的背包爬學校的好漢坡@0@

3.出門前四天，身體微恙，目標把身體養好可以上山！@0@