張老師今天介紹，用【記事本】的「健康十訓」檔案

健 康 十 訓

少 肉 多 菜
少 鹽 多 醋
少 糖 多 果
少 食 多 嚼
少 衣 多 浴
少 言 多 行
少 欲 多 施
少 憂 多 眠
少 車 多 步
少 憤 多 笑

複製到word2003，然後編輯(edit更改)_包括：
甲. 字型/標楷體、大小、文字顏色
反白後修改
乙. 加編號
格式→項目符號及編號→編號→選「1. 2. 3. 4.. ....」 →確定
丙. 加水平線
格式→框線及網底→水平線→選「房屋」→確定
丁. 加背景
格式→背景→填滿效果→選「材質」→選第一列最右的淡色背景→確定
戊. 插入圖片
插入→圖片→美工圖案→多媒體藝廊→稍候→office集合→學術→專家圖像→複製→轉貼在word檔案標題的左方→點一下圖調整圖案大小→確定
己. 儲存檔案