2010-04-07 12:29:23ailingtseng123
[美學院徵文]夏天最好用的瘦身方法是？
夏天想要輕盈零負擔
可散步.爬山.游泳或是將打掃當成運動
我個人喜歡夏日中午逛傳統市場
熱浪讓人揮汗淋漓
偶爾塗瘦身霜加強燃燒 逛街當運動消耗體脂
而且有熱到食慾也跟著降低
重口味的我也喜愛挑戰噴火的"地獄辣椒"讓消化更加速
但不是每個人的腸胃都適合
飲食方面
早餐：不忌口隨意的吃
中餐：高纖的食材蔬果或
全榖類(如、胚芽米、燕麥、全麥麵包、全麥饅頭…等)
豐富的纖維可以減緩糖分的吸收
晚餐：克制口腹之慾
若食慾大增可選擇低卡食物如：
愛玉、蒟蒻、仙草、或是綠藻片等，較有飽足感的食物來充飢.
餓了可以喝低糖或無糖豆漿.低脂牛奶
偶而補充維生素B群與E，增加新陳代謝。
吃油膩的食物可多喝紅(綠)茶
少攝取油.鹽.糖選擇低卡低熱量食物
有吃宵夜隔天早餐可以不吃
隨時秤體重提醒自己飲食要控制
最重要就是睡覺前4小時少吃甜食、水果與澱粉類食物。
夏天是減肥的最佳時機我都會好好把握!
想要瘦下來，飲食跟運動真的很重要捏～