2019-04-12 05:46:45aiiycim2ogee

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

氣血循環差、下肢水腫? 每天這1動作舒筋活絡、氣血暢通超有效

: 【每日健康/名醫專欄:郭大維,扶原中醫診所總院長】

312經絡鍛鍊養生法第三招來了,今天要跟大家分享的是2腿下蹲鍛鍊,雙腿是人體的第二個心臟,我們平常可以利用蹲站來刺激人體血液循環,中醫認為動則生陽,腿部肌肉的收縮減少廢物堆積於下肢,說到下蹲,又要憶當年了(請看VCR)

以前在醫院訓練傷科推拿時,第一個老師都會說:「來~先站樁!站個一小時,腳不抖老師再教你」我記得我們整整站了一個月,腳才不會抖,因為下盤要夠穩,除了幫患者整脊的時候才會夠有力,也會有個固定點,今天我就來跟大家分享下蹲的正確方式:

兩腳與肩同寬(可以比肩再稍微窄一點點)

雙腳腳尖朝前

身體放鬆,將臀部往後推,想像要坐在一張椅子上

每天早晚各做一次,每次5-10分鐘

郭醫師小叮嚀:下蹲時膝蓋不得超過腳尖,腳尖也務必保持向前,避免外八或內八,否則很容易造成運動傷害喔!另外關節不適或年長者,也請先不要硬蹲,應該要在專業人員指導下練習,才不會養生不慎變傷身!

本文經扶原中醫診所–郭大維中醫師授權刊登,未經許可請勿轉載。

落入網路「約砲陷阱」! 美男大生遭殺害 屍體1年後終被尋獲

: 美國一名就讀休士頓大學(University of Houston)的越裔男大生阮安(An Vinh Nguyen)自2017年3月失蹤,家長擔心的四處張貼尋人廣告,經過警方一年多來的持續搜索,終於在今年4月於德州哈里斯郡西北方一處樹林發現他的遺體。日前法醫證實,他生前受到暴力殺害,警方則推測他極可能是落入「約砲陷阱(Hook up)」不幸喪命。

根據《Houston public media》報導,就讀於休士頓大學酒店與餐飲管理科系的亞裔大學生阮安,於2017年3月31日去朋友家做料理,當晚10時30分他說要趕回家完成學校作業。但僅約15分鐘的車程,阮安卻就此失聯,隔天也沒有前往打工地點上班,讓家人朋友相當焦急與擔心。

阮安所駕駛的車輛於2017年4月被人發現,但卻一直沒有尋獲屍體,經警方調查指出,一對堂兄弟艾倫(Jerrett Jamal Allen)和萊昂斯(Brandon Lyons)被指控,涉嫌殺害阮安以及另一名44歲的亞裔男護士者蘇利曼(Glenser Soliman)。因為艾倫曾於2017年4月使用阮安的信用卡,萊昂斯則涉嫌殺害蘇利曼。阮安和蘇利曼雖然互不認識,但2人都有使用社交軟體的習慣,車輛也都被遺棄在同一地區。

哈里斯郡警局8月則針對此案舉行新聞發布會,透露阮安很可能是落入約炮陷阱,並可能已經遇害。警局表示這類犯罪通常是透過社交軟體吸引被害人上鉤,接著引誘其外出進行暴力搶劫。如今阮安的屍體一年後被尋獲,法醫日前也公布驗屍結果,證實他的死因是遭受暴力殺害。(吳雯淇/綜合外電報導)

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