2012-05-29 15:09:59aibeauty
曝日女星的另類蘿蔔減肥法 解毒排毒改善便秘
曝日女星的另類蘿蔔減肥法 解毒排毒改善便秘
2012-05-29 10:41:18
有著“AKB48之顏”的前田敦子最近宣佈了自己要畢業的消息，讓大家驚愕不已。不過，有著吃貨之稱的阿醬到底是怎麼保持身材的?就讓我們一起揭開這個謎底吧!
不說你不知，白蘿蔔的營養成分相當豐富，鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿蔔素，辛味成分能刺激血液迴圈，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿蔔的減肥特色哦!
★★減肥食譜一：咖喱蘿蔔雞肉(315大卡)
★ 材料(2人份)：
◎蘿蔔1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿蔔葉少許、麵粉2勺、牛油適量。
★ 烹調方法(25分鐘)：
◎1、將蘿蔔去皮洗凈，跟雞肉同樣切塊，放入碗中，撒點麵粉攪拌一下。
◎2、用適量的牛油熱鍋，將蘿蔔和雞肉放入鍋中炒一下。
◎3、然後倒點牛奶到鍋中煮一下，直至蘿蔔煮軟。
◎4、加入咖喱醬溶解在湯汁中，充分攪拌。
◎5、煮熟後倒入碟中，撒上蘿蔔葉碎即可。
★★ 減肥食譜二：蘿蔔扇貝沙拉(346大卡)
★材料(2人份)：
◎蘿蔔1/3根、罐頭扇貝80克、蘿蔔苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。
★烹調方法(15分鐘)：
◎1、將蘿蔔去皮洗凈後切絲，扇貝隔掉湯汁，隨意切開。
◎2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽，攪拌均勻做成醬汁。
◎3、在碗中放入蘿蔔和扇貝，充分攪拌，撒上蘿蔔苗和白芝麻即可。
★★ 減肥食譜三：辛辣醬蘿蔔(169大卡)
★材料(2人份)：
◎蘿蔔半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。
★烹調方法(15分鐘)：
◎1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎。
◎2、在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒，加入肉碎、罐頭番茄、鹽、砂糖、醬油，攪拌均勻，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱5分鐘。
◎3、將加熱好的裁量取出，加入花生醬再次攪拌均勻。
資料引用: http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/30944/2012/05/29/3765s3703595.htm
2012-05-29 10:41:18
有著“AKB48之顏”的前田敦子最近宣佈了自己要畢業的消息，讓大家驚愕不已。不過，有著吃貨之稱的阿醬到底是怎麼保持身材的?就讓我們一起揭開這個謎底吧!
不說你不知，白蘿蔔的營養成分相當豐富，鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿蔔素，辛味成分能刺激血液迴圈，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿蔔的減肥特色哦!
★★減肥食譜一：咖喱蘿蔔雞肉(315大卡)
★ 材料(2人份)：
◎蘿蔔1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿蔔葉少許、麵粉2勺、牛油適量。
★ 烹調方法(25分鐘)：
◎1、將蘿蔔去皮洗凈，跟雞肉同樣切塊，放入碗中，撒點麵粉攪拌一下。
◎2、用適量的牛油熱鍋，將蘿蔔和雞肉放入鍋中炒一下。
◎3、然後倒點牛奶到鍋中煮一下，直至蘿蔔煮軟。
◎4、加入咖喱醬溶解在湯汁中，充分攪拌。
◎5、煮熟後倒入碟中，撒上蘿蔔葉碎即可。
★★ 減肥食譜二：蘿蔔扇貝沙拉(346大卡)
★材料(2人份)：
◎蘿蔔1/3根、罐頭扇貝80克、蘿蔔苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。
★烹調方法(15分鐘)：
◎1、將蘿蔔去皮洗凈後切絲，扇貝隔掉湯汁，隨意切開。
◎2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽，攪拌均勻做成醬汁。
◎3、在碗中放入蘿蔔和扇貝，充分攪拌，撒上蘿蔔苗和白芝麻即可。
★★ 減肥食譜三：辛辣醬蘿蔔(169大卡)
★材料(2人份)：
◎蘿蔔半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。
★烹調方法(15分鐘)：
◎1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎。
◎2、在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒，加入肉碎、罐頭番茄、鹽、砂糖、醬油，攪拌均勻，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱5分鐘。
◎3、將加熱好的裁量取出，加入花生醬再次攪拌均勻。
資料引用: http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/30944/2012/05/29/3765s3703595.htm
