“肝不好，人先倒”，人要想長壽，保護好肝臟健康是必不可少的，肝臟在人體內參與代謝、排毒等重要功能。

因為肝本身並不具有痛感神經，因此在肝臟出現損傷后很難被發現，對大多數人來說，難以捕捉到肝病早期的異常，就會造成肝病持續惡化，因此，早些認識肝病癥狀，才能有效減少疾病的發生。

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人體這2處“發癢”，要提高警惕1、眼睛發癢《黃帝內經》這樣寫道：「肝，開竅於目」，眼睛不僅具有視萬物、辨顏色等功能，

此外，通過觀察眼睛，也能看出肝臟的健康情況。
假如肝臟受損病變，會導致肝血不足，此時，我們的眼睛就不能得到充足的血液滋養，出現眼睛乾燥，發癢的現象。發生此類癥狀，要引起足夠的警覺，建議儘早去醫院檢查肝功能。

2、皮膚瘙癢當肝臟受損病變后，會造成膽汁淤積的現象，此時就會影響到膽汁分泌和流動，這時，就會有膽汁酸鹽析出，膽汁酸鹽進入血液後會刺激神經末梢，造成皮膚瘙癢。

院士提醒：3種食物是“傷肝利器”，趁早撤下餐桌1、酒酒精的化學名稱就是乙醇，在酗酒後，乙醇在被肝臟分解后就會變成乙醛，而乙醛是一種具有肝毒性的毒素，它會嚴重損傷肝臟細胞。若乙醛含量過多，肝臟分解不及時，就會造成乙醛長時間積聚在肝臟中，對肝臟造成嚴重損傷。

而且作為分解酒精的重要器官，肝臟會首當其衝，受到乙醛毒害，因此飲酒時，一定要少喝一點。

2.醃制食品生活中醃制食品屢見不鮮，且因其豐富的口感和鮮美的味道，是很多人鍾愛的一種食品，可這類食品切記不可多吃，否則肝臟會嚴重受損。醃制食物在長時間的發酵過程中，極易產生出亞硝酸鹽，這種物質若是攝入體內，就會轉化成亞硝胺，此物也會造成肝臟細胞嚴重受損、病變，誘發肝病。因此，醃制食物不可長期大量食用，否則無法保障肝臟健康。

3.發黴的食物在潮濕、溫潤的環境下，食物極易出現黴變現象，例如：玉米、白面、小麥、水果、饅頭等。這類黴變食品含有大量的細菌和致病菌，其中就含有毒性極強的黃麴黴毒素，其毒性比烈性毒藥還要強，在人體攝取黃麴黴毒素后，會直接損害肝細胞和組織，引起肝損害，嚴重時可致癌。

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這2事，堅持做，肝臟越來越健康1、多運動生命不息，運動不止，有研究表明，大多數的疾病都是因為長期不運動導致的，因此多運動是很有必要的。經常運動不僅可以説明排除毒素，使得肝臟工作壓力減小，還能加快血液的迴圈速度，使肝臟新陳代謝的速度加快，增強身體素質等。

2、多喝茶肝臟，喜陰，若有經常喝水的好習慣，就能及時補充身體所缺水分，促進肝臟的新陳代謝速度，有利於肝臟排出毒素。可在水杯中添加一下養肝護肝的小植物，養肝效果翻倍。富含類黃酮、膽鹼、決明素的六根譚青干茶有“養肝小能手”的稱呼。菊花：豐富的膽鹼和類黃酮可以有效修復受損的肝臟細胞和組織，增強肝細胞的抗氧化能力;決明子：決明素、大黃酚這兩種物質能增強肝臟對病毒的免疫力，防止肝臟被致病細菌侵襲;牛蒡根：可有效促進肝臟代謝體內脂肪，對於抑制脂肪積聚有顯著效果，防止脂肪肝的形成;白茅根：可啟動肝臟細胞和組織的活性，加強肝臟解毒、排毒的能力。將以上幾種植物與枸杞、菊苣、蒲公英以嚴格配比，製作而成的六根譚青干茶，就是養肝良品。熱水沖泡，每日一杯，一杯清肝毒，入夢亦留香。

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小知識：作息規律有早睡早起習慣的人都容易長壽，規律的作息需要長期堅持，也需要極強的自律能力，若能做到作息規律，既能使身體得到放鬆，還可以給肝臟更多的時間來完成自我修復，防止肝病惡化。