人的一生當中，有1/3的時間都是在睡覺中度過的，由此可見睡眠對人體是多麼的重要。

大家都知道睡眠的重要性，但懂得科學睡眠養生之道的人卻少之又少，如果睡眠品質不好，便會影響各個器官的健康，從而危害身體健康。

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經常半夜醒來可能會導致身體出現哪些變化呢？

01 加速衰老

長時間到了半夜三四點就醒來，有可能會導致身體衰老速度加快。 正常人睡眠充足，身體調養合理，有足夠的睡眠時間讓身體器官功能提高，身體的衰老速度會變慢，有利於體內垃圾毒素排泄。 如果總是凌晨醒來，甚至出現難以入睡的情況，有可能會加速身體衰老。

02 內分泌紊亂

總是淩晨醒來，一段時間后可能會出現內分泌功能紊亂的情況，正常人應該保持內分泌水平穩定，這是身體健康的一種表現。 而很多人習慣在淩晨醒來，出現很難入睡的表現，有可能會干擾正常的內分泌水平，導致內分泌功能紊亂。

03 肺部出現問題

淩晨3點到5點是寅時，肺經當令。 此刻肺經最旺，肝臟在這時把血液推陳出新之後，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身，所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。

此時早醒的人則可能是肺有火或肺氣不足等，此時去醫院檢查或許查不出什麼器質性疾病，但也不可掉以輕心。

04 神经衰弱

神经衰弱和抑郁以及焦虑都有一些明显的差别，神经衰弱的人群表现在睡眠状态方面就经常会觉得自己瞌睡比较浅，一旦有任何响声都会很容易惊醒，平时在生活中也处于一种极度敏感的状态。

有很多老年朋友表示，自己常常会有失眠或难以入睡的现象，今天就教大家两招有助于帮助睡眠的方法，赶紧学一学！

有助于帮助睡眠的2个方法

一、坚持规律的作息时间

晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。

規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。 即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。

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二、改善睡姿

如果你喜歡趴著睡覺，最好不要再這樣做了，趴著睡覺，對於身體的影響是非常大的，趴著睡覺的時候，會導致胸口被重壓著，對於呼吸、喘氣都是有影響的。

如果能夠改變睡姿，例如採用右側的睡姿，對於促進身體是比較好的。 右側睡覺，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺方式。

睡覺是一件非常重要的事，如果經常半夜醒來，很可能是因為一些疾病導致的，萬不可忽視！