所以，即使沒有器質性病變，老年女性也很容易出現莫名其妙經常有心慌、多汗、煩躁、多夢等表現，這是功能生心率失常、或者對溫度、情緒、應激反應不能調控。 所以女性朋友特別需要經常做做這個動作。

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所以，簡單的小動作，老年人適合做，女性老年朋友最需要做，對老年期女性健康非常有説明。

小編在程凱教授教的時候試了試，別說，5秒鐘，還真就出汗了。 有這麼累嗎？

程凱教授的解釋說：「出汗感，是植物神經系統被刺激而興奮的表現。 ”

有點深了，聽程凱教授接著說："因為在我們的胸椎兩側，是我們植物神經系統，它屬於自主神經，對內在功能時行自主調節，比如心跳，你想快就快嗎？ 出汗，你想出汗就出嗎？ 這個部分是你主觀控制不了的，這叫自主神經的調節。

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對於平時經常含胸低頭，或者過度伏案工作的人，你的植物神經系統平時處於抑制狀態，這個小動作，會讓我們的植物神經系統興奮起來，一興奮，我們的毛孔打開，就出汗，而此時，我們的代謝增加、心肺功能提高，無論是對應霧霾天，還是抗肌肉疲勞，斜方肌的緊張，緩解長期伏案工作的疲勞，這5秒鐘的動作，都是高效而簡單的保健方法。

程凱教授建議最好連續做三次，效果會更好。 小編立刻實踐，三個五秒鐘下來，頓覺頭腦清醒、神清氣爽，特別是慢慢復原的過程中，象過電似的，一股暖流真衝上來，別提多舒服了。

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程凱教授說，「你的反應還是小的，有的老年朋友甚至做完會覺得眼前一亮，問我：『你是開燈了嗎？ 我眼睛怎麼亮了？ ’”

您也試試，看看效果怎樣？