夏天離不開減肥這個話題，有的人通過運動來減脂，但更多的人會選擇控制飲食來減少熱量的攝入，從而慢慢減掉脂肪。 我們常見的高熱量食物有肉製品，甜品，油炸食品和一些速食主食，但也有一些被我們忽略的蔬菜也是熱量很高的食物，吃多了也會增加體內的脂肪，甚至比吃肉還長肉，下面小小就跟大家盤點一下，看看是不是你經常吃的蔬菜。

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01、澱粉類蔬菜。

澱粉類蔬菜包括土豆，紅薯，山藥等等，大多也都是根莖類的蔬菜，這些蔬菜因為口感綿密紮實，飽腹感強，可以當做主食來食用。 高澱粉就意味著高熱量，所以在夏天如果吃主食的話，就避免吃這類蔬菜，如果用這類蔬菜代替主食的話，盡量用蒸煮的方式來製作，將熱量減到最小，吃起來也會更健康。

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02、吸油類蔬菜。

吸油類的蔬菜最典型的代表就是茄子，其餘的豆角，蘿蔔和冬瓜等蔬菜也非常吸油，這跟它們自身的口感和果肉質地有著很大的關係。 我們在烹製這些蔬菜時，往往會用到比其他蔬菜更多的食用油，這就無形中增加了油脂的攝入量，經常吃的話就更容易發胖。

03、豆類的蔬菜。

豆類蔬菜的長肉代表是蠶豆和豌豆，一般豆類蔬菜的碳水化合物都比較高，無論是當配菜還是當零食來吃，都更容易發胖，尤其是我們在製作蠶豆和豌豆時為了追求口感的酥脆，更喜歡去用油炸的方式製作，這樣就更加容易長胖啦！日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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除了以上3種蔬菜，夏天還要特別提防一款飲品，那就是啤酒。 現在不僅男生喜歡喝啤酒，就連女生對清爽的啤酒也沒有抵抗力，在炎熱的夏季來一瓶冰鎮啤酒跟三五好友聊天小憩，確實舒服自在，但啤酒可不能多喝，因為現在市面上大多數的啤酒都是工業水啤，熱量含量很高，一不小心就會喝成"啤酒肚"哟！