2022-03-27 10:55:47dfghgfvhng

長壽是吃出來? 醫生提醒:要想保持健康,不妨多吃7種"養生菜"

 現代人對健康和長壽的追求非常強烈。 但良好的生活習慣和飲食習慣是前提,比如睡眠、飲食和運動

不健康的飲食會導致疾病並影響自身壽命,因此,必須確保良好的飲食習慣。 平時適當多食對身體健康有益的食物。

以下7種食物不僅可以加速身體排毒,同時增強免疫力。 被老祖宗稱為「長壽菜」。。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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1.海帶降血脂

海帶生長在海水中,是一種含碘量非常高的海藻還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等,含量是菠菜、油菜的好幾倍。 海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用,對預防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶澱粉具有降低血脂的作用,能説明預防動脈硬化,降低膽固醇。 但是脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

  2.秋葵、

秋葵的營養價值非常豐富,如鉀、鈣、維生素C、維生素B1、膳食纖維等。 秋葵中的粘液,還有大量多糖成分,能夠減少毒素在體內的沉積,還會含有一種黃酮類物質,具有抗氧化的功效。

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有些國家會將秋葵定為運動員的首選蔬菜,可見其營養價值很高。

  3.香菇能防癌

香菇是我國最早馴化栽培的食用菌,被稱為"菇中之王"。 可見其營養價值,

香菇「益氣不饑,治風破血和益胃助食」,還有一定的治頭痛、頭暈。

現代研究表明,香菇可調節人體免疫功能,降低誘發腫瘤的可能性, 起到防癌抗癌的功效。

4.紫蘇,在農村大地常見。

紫蘇梗具有理氣止痛、安胎、解郁、舒肝和血之功效

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  中药紫苏具有解热的效果,适合感冒引起的发热等症,

  能促进胃肠蠕动,对消化不良有一定的作用。

  能起到去油腻的作用。

  紫苏梗还可以治疗痔疮,将紫苏梗泡水,可以缓解和治疗痔疮以及便秘等症。

  5.蕨菜祛炎症

  蕨菜又叫做龙头菜、如意菜,是山区很常见的山野菜。富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素,营养价值很高。

  蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用,

  具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效,

  对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。

  食用时,用开水焯一下可去涩味。

  但是,蕨菜性味寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。

6.馬齒苋殺菌

馬齒莧又稱五行草、長命菜,鮮食乾食均可,

馬齒莧富含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外,

馬齒莧含有大量去甲腎上 腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等,可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。

7、黃花菜

黃花菜,也被稱為金針花。 具有葯食同源的作用。

對減肥的人群來說,黃花菜含有的纖維素較為豐富,能夠清除體內的油脂,達到花油和瘦身的目的。

黃花菜中含有卵磷脂,可以提高記憶力和智力,特別適合小孩子食用。

總之,想健康長壽就要注意以低鹽低脂、清淡飲食為主,同時保證平和的情緒,不以物喜不以己悲,學會適當時候釋放心中的壓力。

只有快樂的人才能擁有健康的身體,壽命才會更加長久。