現代人對健康和長壽的追求非常強烈。 但良好的生活習慣和飲食習慣是前提，比如睡眠、飲食和運動。

不健康的飲食會導致疾病並影響自身壽命，因此，必須確保良好的飲食習慣。 平時適當多食對身體健康有益的食物。

以下7種食物不僅可以加速身體排毒，同時增強免疫力。 被老祖宗稱為「長壽菜」。。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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1.海帶降血脂

海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。 海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶澱粉具有降低血脂的作用，能説明預防動脈硬化，降低膽固醇。 但是脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

　　2.秋葵、

秋葵的營養價值非常豐富，如鉀、鈣、維生素C、維生素B1、膳食纖維等。 秋葵中的粘液，還有大量多糖成分，能夠減少毒素在體內的沉積，還會含有一種黃酮類物質，具有抗氧化的功效。

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有些國家會將秋葵定為運動員的首選蔬菜，可見其營養價值很高。

　　3.香菇能防癌

香菇是我國最早馴化栽培的食用菌，被稱為"菇中之王"。 可見其營養價值，

香菇「益氣不饑，治風破血和益胃助食」，還有一定的治頭痛、頭暈。

現代研究表明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性， 起到防癌抗癌的功效。

4.紫蘇，在農村大地常見。

紫蘇梗具有理氣止痛、安胎、解郁、舒肝和血之功效。

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　　中药紫苏具有解热的效果，适合感冒引起的发热等症，

　　能促进胃肠蠕动，对消化不良有一定的作用。

　　能起到去油腻的作用。

　　紫苏梗还可以治疗痔疮，将紫苏梗泡水，可以缓解和治疗痔疮以及便秘等症。

　　5.蕨菜祛炎症

　　蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。

　　蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，

　　具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，

　　对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。

　　食用时，用开水焯一下可去涩味。

　　但是，蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

6.馬齒苋殺菌

馬齒莧又稱五行草、長命菜，鮮食乾食均可，

馬齒莧富含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，

馬齒莧含有大量去甲腎上 腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。

7、黃花菜

黃花菜，也被稱為金針花。 具有葯食同源的作用。

對減肥的人群來說，黃花菜含有的纖維素較為豐富，能夠清除體內的油脂，達到花油和瘦身的目的。

黃花菜中含有卵磷脂，可以提高記憶力和智力，特別適合小孩子食用。

總之，想健康長壽就要注意以低鹽低脂、清淡飲食為主，同時保證平和的情緒，不以物喜不以己悲，學會適當時候釋放心中的壓力。

只有快樂的人才能擁有健康的身體，壽命才會更加長久。