事實真的如此嗎？

一、中國癌症發病率全球第一？ 謠言！

先別急著反駁，在討論這個問題前，我們先來區分幾個關於癌症的基本概念：發病數、發病率、5年生存率。

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發病數：是指一定人群中新發生癌症的病例數;

發病率：是指在一定期間內、一定人群中癌症新發病例的比例，即癌症發病率 = 癌症發病數÷人口基數;

5年生存率：是指經過治療后，癌症患者生存五年以上的比例，即5年生存率 = 發生癌症後存活5年的人數÷發生癌症的總人數。

判斷一個國家的癌症問題是否嚴重，可以先看發病數，一般來說，人口越多的國家，其發病數越高。

其次看發病率，即發病人口佔總人口的比例。 比如，一個100萬人口的小國，如果有10萬人得了癌症，那麼其發病率為10%。 而一個總人口1億人大國，如果有100萬人得了癌症，那麼其發病率為1%。

顯而易見，發病率比發病數更能代表一個國家的癌症情況。

據WHO發佈的《2020年癌症負擔數據》，2020年癌症新發人數前5名的國家分別是：

中國：457萬;

美國：228萬;

印度：132萬;

日本：103萬;

德國：63萬;

但是從癌症發病率來看，排名又不一樣了：

日本：8.098‰;

美国：6.977‰；

德国：4.375‰；

中国：3.237‰；

印度：0.975‰；

也就是说，中国的癌症发病率并非全球第一。事实上，这里仅统计了发病数前五名的国籍，如果算上所有国家，中国的发病率排名会更低。

最后我们再来看一下5年生存率。调查发现，经济水平越高、医疗条件越好的国家，其癌症早诊率和治愈率更高。因此单凭5年生存率，也不能完全反映癌症的严重程度，但能看出其治疗水平如何。

据《柳叶刀》的统计，从2010年到2014年，全球癌症5年生存率逐步提高，但不同国家的差距依然很明显，美国、加拿大、澳大利亚、新西兰、芬兰、冰岛、挪威等国家排在世界前列。

对于我国来说，虽然肝癌、肺癌的5年生存率是提升较慢，但大部分癌症的5年生存率在稳步上升，情况有所好转。

二、中国人的一辈子，有多大概率会得癌？

从统计学角度来说，癌症是一个概率问题，每个人的一生中都有可能患癌。致癌物质时时刻刻潜伏在我们身边，随着年龄增长，接触的致癌物质越来越多，发生癌症的风险也越来越大。超过60岁，癌症风险就大幅提升。

据WHO公布的《各家最新75岁前累积患癌风险》，75岁前患癌概率最高的是澳大利亚，为41.9%；其次分别是新西兰39.7%、爱尔兰35.4%、匈牙利35.1%、美国33.3%。

在亚洲地区，75岁前患癌概率最高的是韩国，为30%；其次是日本，为24.6%。中国人75岁前患癌的概率为20.6%，相当于每5个中国人中，只有1个会在75岁前患癌，排名并不高。

三、想要防癌，跑起来！

那么，如果我们不想成为那五分之一，有没有什么方法可以降低患癌风险呢？

哈佛大學與美國國立衛生研究院的一項前瞻性佇列研究，在分析了75萬人的數據后，得出結論：每天運動1小時，可以降低7種癌症的發生風險，包括乳腺癌、子宮內膜癌、肝癌、腎癌、結腸癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤。

這項研究發表在《臨床腫瘤學雜誌》上，具體數據如下：

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·乳腺癌下降6~10%;

·腎癌下降11~17%;

·骨髓瘤下降14~19%;

·肝癌下降18~27%;

·子宮內膜癌下降10~18%;

·結腸癌下降8~14%（限於男性）;

·非霍奇金淋巴瘤風險下降11~18%（限於女性）;

那麼，這1小時的運動應該怎麼做呢？

首先，可以選擇走路、騎自行車等中等強度運動，每周運動時間達到7.5~15小時;或者選擇慢跑、游泳、打籃球、打羽毛球等高等強度運動，每周運動時間達到2.5~5小時。

研究還顯示，在這個強度範圍內，運動量越高，防癌效果越好。