月經不調; 皮膚暗黃無光; 長斑; 皮膚乾燥; 毛孔粗大; 易怒; 陰道乾澀; 容易發胖; 乳房下垂。 如果你有2項以上類似癥狀，那最有可能是卵巢早衰了！

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第一階段：20-35歲

卵巢保養的目的：保持年輕美麗

卵巢是女性青春的發源地。 通常20多歲的女性卵巢發育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與"性福"由它良好的機能而來。

對策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。 除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動。

第二階段：35-40歲

卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期

如果你有如下的反應，可要多注意了：像神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠; 肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉酸痛; 泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感; 胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便秘; 精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。

對策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。 紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水準的穩定大有益處。

飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200—300毫升的涼開水。 多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

第三階段：40歲-45歲

卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素

對策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。 另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

第四階段：45歲之後

卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老

對策：處於這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期症。 要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閒，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大説明的。

均衡飲食和運動。 少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然"降脂藥"。 多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。

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月經不調易致卵巢功能退化

月經不調可能是卵巢早衰的一種預兆，所以女性在出現月經不調的時候要及時的到正規的婦科醫院做檢查和及時治療。 不少女性對不明原因經量減少、周期延長並不在意，有的甚至認為不來月經反倒輕鬆，從而疏於治療。 然而，卵巢功能衰退治癒率僅為1%到2%，如果不把月經失常當回事可能會損害生育能力。 在卵巢早衰徵兆出現的12個月內是治療的最佳時機。

卵巢早衰對於女人的危害非常嚴重，造成女性月經不調，閉經，雌激素水準下降，嚴重者會造成女性不孕等後果。

月經不調的日常調理法

1、平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 用大豆、紅豆、黑豆打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。超級阿伐那非雙效片黑水鬼 鹽酸伐地那非片 印度喜馬拉雅 阿伐那非片 超級艾力達雙效片 威格拉 超級雙效水果偉哥 枸鹽酸西地那非 他達那非希愛力 超級萬艾可雙效片

2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來防範因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。

3、不宜經常熬夜。 在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放鬆身心。 加強體育鍛煉。 瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。

4、作為女性要瞭解卵巢早衰的病症及危害，一旦發現自己月經量減少或突然停經，要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。

專家提醒，月經不調是女性常見的疾病癥狀，女性們切不可忽視該疾病的存在，應在生活中好好進行調理，如有任何不適，都應及時到醫院檢查就醫。