生為女兒身，我們會經歷月經、懷孕、流產、生子等過程，這讓我們一次次直面蛻變的痛苦和新生的歡喜，可以用四個字來概括：「浴血重生」。

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而女人在浴血重生的過程中，月經期、流產後、生孩子是最應該保養的三個時期，無論男女都務必知道這三個時期，應該做什麼不應該做什麼。 身為女人，請務必學會照顧自己;身為男人，也請轉發給你心愛的人。

  坐月子是因為生完孩子氣血虧虛，尤其是腎氣大虧，給了外邪可乘之機;同時月子期也是身體大修的機會，此時身體處於開放期，病邪容易進也容易出，不能勞累不能受寒，所以生孩子后至少要坐一個月的大月子。

流產後也要坐小月子，起碼也要半個月，因為任何流產，不管無痛還是葯流，沒有不傷子宮的，而且流產對身體的傷害比生孩子還大，生孩子是瓜熟蒂落，而流產是硬生生的把未成熟的果子摘下來。 流產後不注意休養很容易引發月經不調、盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病。

  明代有一本專門講婦人病的書：《濟陰綱目》，裡面說：「若遇經行，最宜謹慎，否則與產後症相類。」 月經期，子宮內膜脫落，也是一個特殊的開放期，一定要悉心照料、不能疏忽大意。

一、忌寒

  對一切「寒冷」說不，冷飲、生的瓜果蔬菜、空調房內不注意保暖、洗冷水腳、洗頭不及時吹乾等等。 「血得寒則凝」，「寒主收引」，風寒一旦進入子宮，子宮就開始收縮，子宮內的污血排不出去，殘留在子宮裡，上面連著的輸卵管、卵巢、乳房、衝脈、任脈都會被堵上，所以說經期受風寒跟婦科病有很大關係。

在月經期、流產後、坐月子這三個特殊時期，盡量不要洗頭，如果必須要洗，就選擇在陽光充足的中午或午後，洗完及時擦乾吹乾，同時用熱水風吹吹容易受寒的幾個穴位：風池、風府，大椎，寒氣和水濕容易從這裡進入。

注意穿衣保暖，尤其注意後脖子、腰部、腿腳的保護，小心受風著涼。 寒從腳下起，穿上包裹腳跟的鞋子，褲子或襪子一定要把腳踝護住，因為這裡有個重要的穴位：三陰交。

二、忌發脾氣、生悶氣

性情急躁、愛生悶氣的人，經常因為一點小事就不高興。 經期、產後如果生氣，會擾亂氣血，輕的是氣的月經都沒了，重的會氣出更嚴重的病。

氣不順后，肝火得不到發洩，心火也跟著亢盛，體內一片「熱火朝天」，本來要往下走的瘀血就不往下走了，要麼鬱積在子宮，要麼往上走，向上逆行到輸卵管、卵巢等，長期排不出去，就容易發生子宮肌瘤、輸卵管堵塞、卵巢囊腫等。

保持心中愉悅，不要輕易生氣，放輕鬆，平靜的迎接「新生」的時期。

三、忌過度勞累

經期、產後，隨著血液的大量流出，身體處於虛弱的狀態，這時候要好好休息，困了就睡，累了就休息。 一定不要安排勞心費神、對精力體力消耗大的工作，盡量讓自己輕鬆愉悅的度過，如果過度勞累，就是對身體的透支，一是容易生病，二是讓你更虛，耗得快，補得慢，氣血可不是一天兩天就能補回來的。

但也不是完全不動，可以適當的走動，散步、伸展一下筋骨，對排出瘀血也有説明。

四、忌辛辣大熱

血得熱則妄行，經期、產後食用辛辣溫熱之物可引起月經過多、崩漏、惡露不盡，本來就血色鮮紅、月經量大的人尤其要注意。 而且辛辣大熱之物還會擴張血管，使盆腔充血加重，對有炎症及痛經者，會加重病情。 所以，辣椒、咖喱、麻辣香鍋火鍋、八角、大蒜以及各種烈酒，經期產後最好少吃。

五、忌酸性食物

酸性食物有收斂、固澀的特性，經期、產後多食酸性食物容易使血管收斂，血液澀滯，不利於瘀血的暢行和排出，進而引起惡露淋漓不盡、經量減少，經行不暢甚至痛經。 所以，盡量少吃李子、青梅、檸檬、泡菜、醋、酸飲料等酸性食品。

六、杜絕性生活

子宮處於開放期，性生活會刺激子宮，加重充血，干擾經水、瘀血的排出。

禁忌那麼多，其實歸納成一句話就是：不要做對氣血不利的事情，應該做疏通氣血、促進排瘀的事情。

飲食以清淡營養為上，月經期間、產後，如果不是氣血特別虛弱，不建議大補，飲食清淡營養、易消化就好，身體通暢最重要，沒必要給身體造成額外的負擔。

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月經期間，月經量少的人還可以吃一些促進排瘀，又能滋養氣血的食物，比如紅豆、花生、紫米、紅糖、紅棗、洋蔥、玫瑰、山楂、蓮藕、黑米、桃子、南瓜、果乾、堅果等。

月經量大、顏色鮮紅的人不用活血化瘀，山楂、紅糖、姜棗茶之類的就不要再吃了，可以吃些黑木耳、煮熟的綠色蔬菜，有涼血的作用，對減少月經量有説明。