NO4：搶險好腦力

熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時會不停的思考、而周遭的環境又大多空氣流通不暢，因此大腦感到加倍的疲勞。

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咖啡不如西洋參

喝咖啡提神遠不如喝西洋參茶。 西洋參性味平和，熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞，恢復精力，同時兼有清熱降火、提升免疫力的作用。

熬夜提神口服液

目前市場上還推出了專門針對熬夜人士的提神口服液和熬夜清膠囊類補品，其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對緩解大腦疲勞和提振精神有一定的效果。

一定要午睡半小時

忙女們不可小視午睡的好處！ 研究顯示，中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，可以説明熬夜后的忙女們改善警覺度、行動能力和情緒，以便下午更好的戰鬥。

最好散步10分鐘

下午3點中是很多人感覺此時是一天中體能的低谷。 如果精力不濟或者犯困，別依靠咖啡、濃茶來提神，散步10分鐘可迅速提高身體能量。 如果條件不容許，可以在辦公室就地做些簡單活動，如原地慢步走、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖等活動四肢和頭頸的體操。

聞聞咖啡香

眾所周知，喝濃咖啡的確有提神醒腦的作用，但如果你不愛喝咖啡或者擔心喝咖啡會引起失眠，那也沒有關係。 韓國研究發現，不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也可提高警覺度，有助於提升腦力。

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醫生提醒：熬夜，別熬到救不了！

和睦家家庭醫療總監 秦豔

中醫認為，熬夜會傷陰，而熬夜後晚起又會傷陽，所以，長期如此必定會導致陰陽兩傷，出現睡眠紊亂、健忘、易怒、焦慮等身心紊亂症。 臨床發現：熬夜導致的過度勞累會引起體內主要器官和系統的失衡，如發生心律不齊、內分泌失調等。 嚴重的還會導致全身的應激狀態、感染疾病幾率相應提高。 所以，提高工作效率、規律作息，盡量減少熬夜才是"可持續發展"的職場健康之道。