經期是女性每月都會經歷的生理現象，也是女性一月之中身體最為脆弱的時候，如何在這段時間里保護好健康身體，是每個女性都應該掌握的。 今天小編就來帶你瞭解一下在月經期間不能做的哪些事兒！

 1、不宜捶打腰背

原因：許多女性都會因為在例假前後出現腰酸背痛的狀態而用手捶打腰背進行緩解，其實這樣子會給身體帶來很大的麻煩;

解析：在例假期間由於盆腔充血明顯，女性通常都會感到身體不適，具體表現如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，也有疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身性的癥狀，但這些都是正常生理現象，經期過去就會消失，並不需要治療，可是如果採用捶打腰背的方式去緩解，就會使得局部受到刺激， 從而導致盆腔進一步的充血、血流加速，致使經量增多，會引發月經過多或經期延長的情況，且此時的女性身體抵抗力較低，如果常常受到捶打刺激，會導致子宮內膜剝脫形成的創面難以修復癒合，提高感染患上急、慢性婦科疾病的風險;

建議：在腰酸背痛時多注意休息，不能隨意捶打腰背;

2、不宜慷慨高歌

原因：月經期間女性內分泌系統發生變化，會使得嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞;

解析：聲帶會受到體內性激素影響。 月經期間女性的聲帶中毛細血管充血水腫，聲帶較脆，如果進行高升大叫、高聲過度，會使得聲帶毛細血管破裂出血，而造成聲嘶甚至失音。 且如果經常如此，聲帶就會因勞損受傷而變厚，悅耳的聲音可能就變成沙啞的了;

建議：為保護動聽的聲音，在經期附近還是讓聲帶好好休息吧;

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3、不宜貿然拔牙

原因：在月經期間拔牙，很可能會導致出血不止，同時易受感染，讓麻煩和痛苦加劇;

解析：經期體內血小板的數量會隨時間出現較大的變化。 尤其在第一天常常會降低，且月經期間人體子宮內膜還會放出很多組織激活物質，能將血液中的纖維蛋白溶酶原啟動為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，增大人體的出血傾向，使得在拔牙或做手術時，出血量大大增多，傷口不易癒合;

建議：無論是拔牙還是手術，在沒有特殊情況的時候應盡量避開月經5-10天左右，這樣更安全也有利傷口癒合;

4、不宜多吃食鹽

原因：由于口味重，有些女性在经期也会多吃盐分多的食物，而这样对经期健康有害；

解析：食盐在体内分解后会产生钠离子和氯离子，钠离子有聚水的作用，所以如果食盐过多会引起水肿、高血压等疾病，在经前大量使用还会导致头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，为经期增添烦恼；

建议：在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，可以减轻或避免上述不适现象；　　

5、不宜饮酒

原因：由于酒文化的存在，在待人接客聚会的时候总是少不了饮酒，而在经期内饮酒也会对身体造成严重的伤害；

解析：月经期间，女性体内的解酒酶含量会减少，此时饮酒容易醉，且会对肝脏造成伤害，同时，酒具有通经活血的效果，经期饮酒会导致经血过多，延长经期，于健康不利；

建议：经期避免饮酒，为了健康一定要说“不”；

6、不宜多喝茶水

原因：饮茶虽然有益健康，但是也要分时段，经期饮茶会引起贫血或加重其他不适症状；

解析：茶叶中含有能与铁元素结合的单宁酸成分，饮茶会阻碍胃肠对铁的吸收，也会影响到血液中铁元素的正常利用，特别是经期喝过多的浓茶，很容易引起缺铁性贫血，而对于那些出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状的女性，茶叶中的咖啡碱还会导致这些症状的加重，给身心健康带来危害；

建议：女性在经期以饮温开水为宜，应避免饮茶；

7、不宜穿紧身裤

原因：许多女性为了展示苗条的身材，喜欢穿紧身的衣服，但在月经期间穿会很容易造成泌尿和生殖道感染；

解析：穿紧身裤，会使得局部毛细血管受到挤压，继而影响血液循环，同时还会增加会阴摩擦，导致会阴充血水肿。此外，由于女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶，汗腺、皮脂腺及女性私处分泌物也常积存，所以会有较多的细菌，穿紧身裤，热别在夏季，很不利于女性私处湿气蒸发，加上经期血的污染，让细菌繁殖拥有了良好的条件，容易引发泌尿和生殖道感染；

建议：经期最好穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，且应稍宽松，外裤也是，还要勤换洗，保持女性私处清洁干燥；　

8、不宜与人争吵

原因：女性在月经期间容易被激怒或烦躁，很容易与人发生吵嘴；

解析：因为内分泌的影响使女性在经期常常出现情绪急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状，很容易激怒和烦躁，此时若不注意克制自己，与人发生吵嘴，还会妨碍到脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，导致月经不调疾病的发生；

建议：尽量避免不良刺激，保持愉快的状态，且家人也应该给予充分的关心和照顾，让月经周期更顺利的度过；　

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9、不宜吃酸辣食物

原因：酸和辣的食物都會對經期造成影響，特別是痛經患者，還會加重其癥狀;

解析：酸澀食物不利於經血的排出和暢行，辛辣食物則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，有痛經的女性癥狀會因而加重;

建議：月經期間飲食須以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主，酸辣食物禁食;

10、不宜劇烈運動

原因：堅持每天鍛煉固然是好事，但是在經期過於劇烈的運動會增加經期不適，應注意選擇;

解析：月經期間，女性的免疫系統會受到影響，精力、體力、抗病能力都會有所降低。 此時進行重量、消耗量大的運動，會增加不適癥狀，還可能引起經量過多和經期延長;

建議：對於身體健康，經期也正常的女性，可以適度的進行散步或做操之類較為緩和的鍛煉，保持正常的血液迴圈與腹肌、骨鹽肌的收縮和放鬆，對經血排出也有好處;

11、不宜吃油炸食品

原因：經期吃油炸食品易損害皮膚和發胖;

解析：在月經期間，女性皮脂分泌會增多，皮膚變得油膩，毛細血管也會擴張而使皮膚變得敏感，此時吃油炸食品，會使得肌膚排泄負擔過重，而引起粉刺、痤瘡一系列皮膚問題，並且，經期機體的脂肪和水的代謝能力都會減弱，這時候吃油炸食品很容易造成脂肪囤積而發胖;

建議：因此，經期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品; 在保證蛋白質等營養的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質;

12、不宜生冷飲食

原因：經期吃生冷食品，會導致血行不暢，可能引發痛經;

解析：中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。 月經期間吃生冷食物會導致人體內寒，從而使得血行不暢，造成經血過少，甚至痛經;

建議：經期需以溫熱為宜;

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13、不宜性生活

原因：經期進行性生活，會為女性生殖系統帶來嚴重後患;

解析：月經期間，子宮內膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放，此時女性私處的酸度也由於經血的中和而降低，防禦病菌的能力減弱，進行性生活，會導致因機械性的刺激而造成經量增加、經期延長，也會使得病菌乘虛而入，進入子宮腔，使宮內感染，甚至引發附件炎、盆腔炎;假若沒能及時徹底根治，還可能造成終生不孕的嚴重後果;

建議：避免在經期進行性生活，健康的身體，才是美滿生活的保障。