女性朋友都非常的注重自己的外貌，尤其是肌膚問題，其實除了注重自己的外貌之外，女性的健康也是非常需要注重的，那你們知道女性健康的殺手有哪些呢？ 估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性健康的殺手，希望對大家有説明。

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1、女性健康的殺手

1.過分注重外表

很多女性因為身材不完美而深感煩惱。 《婦產科學》雜誌刊登一項研究發現，16%體重正常或偏輕的女性自認為肥胖，90%的女性想整容。 這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節食等還會對身體健康造成極大的傷害。

2.悶悶不樂

女性更容易為將來擔憂，對往事感到遺憾。 研究發現，與男性相比，女性罹患與壓力相關疾病的幾率高兩倍。

3.吃飯受情緒影響

男性更可能藉助食物增強積極情緒，而女性傷心時只會藉助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。 心情鬱悶時切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉移注意力，或通過鍛煉提高欣快激素內啡肽的水準。

4.背包又大又沉

如今女性背包越來越大，必然會造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。 因此，最好從背包中拿出不必要的物品。

5.胸罩不合身

超過70%的女性穿戴的胸罩尺寸不正確。 胸罩不合身會導致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液迴圈不暢，甚至會導致腸易激綜合征。

6.睡眠不充足

睡眠不足對女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會導致面色難看，渾身難受，還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大增。

7.家人至上

女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視了自身健康。 其實，女性應該學會說不，每周留一些自得其樂的時間。

8.愛穿高跟鞋

高跟鞋會影響姿勢、增加關節壓力，導致關節炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。 常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。 為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應限制在1.5英寸（約3.8釐米）以下，最好再墊一副鞋墊，有助於減輕關節壓力。

9.睡前不卸妝

化妝品、灰塵和油垢混合，容易導致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險。 因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

10.喝酒

女性體重一般比男性更輕，體內水分更少，稀釋酒精需要的時間就更長，因而醉酒也比男性快。 女性應控制飲酒量，喝酒的同時多喝水。

2、女性健康減肥食譜

一：營養鹹豆花

材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿蔔、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。

做法：

1、裙帶菜泡發切小片，其他材料切末、小丁。

2、嫩豆腐放開水裡煮1-2分鐘。

3、熱鍋少油，爆香蔥薑蒜末，然後倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調味。

4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料，喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

二：蘆筍魚柳

材料：土豆、草魚、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、澱粉、薑。

做法：

1、將草魚切成大片，用鹽、胡椒粉、料酒腌漬。 土豆切大片，用微波爐高火8分鐘打熟。

2、番茄切小丁，紅椒切絲，蘆筍切長段飛水撈出待用。

3、用澱粉和雞蛋加少許鹽和成糊，將魚片拖糊，下5成高的油鍋，炸成金黃撈出瀝油。 放入微波爐中火3分鐘至熟。

4、土豆取出在保鮮袋裡捻成泥，用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。 將土豆泥拍成小餅放在盤中，依次放上三根蘆筍，架上兩片魚片。

5、鍋內留油，煸香薑末放入番茄丁，和少許的番茄醬，加白糖、鹽調味製成濃汁，在盤子周圍淋上濃汁，擠上巧克力醬，在魚排上點綴紅椒絲和椿芽。

三：海蠣燒豆腐

材料：豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法：

1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時后取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、薑切片備用。

2、鍋內倒入少許油，油熱後下入切好的青蒜段和薑片、豆腐小火略煎。

3、轉大火，下入料酒、生抽翻炒。

4、加入適量的水燉煮片刻。

5、下入海蠣焖煮片刻，煮到湯汁略稠。

6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可。

四：麵包丁沙拉

材料：全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個、菜葉2片、黃瓜半根。

做法：日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 

1、生菜葉2片、小西紅柿6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段，在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了，菜洗净后撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對切、芹菜切厚片。

2、雞蛋煮熟，芹菜燙熟，雞蛋煮好后切成小塊。

3、吐司兩片，冰箱裡要是有黃油，取一小塊室