今天要給大家分· 享幾款"萬能藥"，他們既無副作用又不用花一分錢，而且功效還無比的神奇，一起來看一下哪些"免費藥"，這麼神奇。

1

最好的萬能「藥」：水

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水是長壽的第一要素，很多疾病是由於攝入水不足引起的。 一旦不能及時補水，很容易造成皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象。 對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

研究發現：

一張表看懂熱水養生

具體做法

最佳水溫

最佳時長

飲水：調代謝

40°C

燒開後

再燒3分鐘熄火

飲茶：調代謝

60°C

燒開後

再燒3分鐘熄火

泡腳：促迴圈

40~45°C

小於等於

30分鐘

泡澡：促迴圈

39°C

小於等於

20分鐘

坐浴：防疾病

40°C

15~30分鐘

擦浴：防疾病

38~40°C

5~10分鐘

沖頸：減疼痛

40~45°C

20分鐘

沖背：減疼痛

38~40°C

15分鐘

敷雙目腦勺：解疲勞

40~50°C

15~20分鐘

熏眼鼻：防燥

40°C

走路被世界衛生組織認定為"世界上最好的運動"，既簡單易行，強身效果又好，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出：如能每天堅持行走 1 英里（約等於1.6公里），對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降 50% 死亡風險

3

最好的长寿“药”：大笑

您知道嗎？ 大笑竟然也是一種長壽藥。 美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均年齡是 79.9 歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有 72.9 歲。

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水準，緩解疲勞。 笑能增加心臟血流量，促進血液迴圈，減少心臟病的發作。

微笑能降低皮質醇等壓力激素的水準，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管記憶）神經元的損傷，增強記憶力。 還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放。

4

最好的美容"藥"：睡覺

睡覺，這可比那些貴得嚇人的化妝品強百倍。 有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是 22 時至次日淩晨 2 時。

專家解釋，這就是我們常說的「美容覺」最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整;

促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。 一定要記住，在 23 點前睡覺。

5

最好的大補「藥」：泡腳

春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，除濕去暑;秋天泡腳，肺腑潤育;冬天泡腳，藏精溫腎。

中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調整血脂、血壓等。 晚上 9 點泡腳效果最好，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆，最好用木盆或搪瓷盆，水溫 40°c左右是最好。

泡腳水最好蓋過腳踝，如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。

6

最好的補鈣「藥」：曬太陽

"陽光是個寶，曬曬身體好"。 陽光不僅是維生素D"活化劑"，也是天然"保健藥"之一。 曬太陽會使人產生一系列生理變化，比如加快血液迴圈，促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆，殺死多種病毒、細菌等。

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北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸也說，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

在春天，上午10點到11點曬太陽最好。 因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感