現在「累」「困」」沒勁兒」已成為很多人日常生活的口頭禪。

原來累了、困了，睡一覺就又生龍活虎了，但現在即使睡得夠多了，還是覺得不解乏。

這到底是怎麼回事呢？

在中醫看來，常常覺得很累，不僅全身乏力、腰膝軟癱、記憶力下降，還經常口瘡、口幹、易發怒，這都是心腎不交的表現。

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心腎不交危害大

中醫認為，心主火，腎主水，這兩者的重要性就好比《尚書》所說"水火者，百姓之所飲食也"，說的是日常生活中，不能缺少的是做飯的水及加熱的火。

心火和腎水在人體活動中相互作用，彼此協調，身體中的津液、血液從屬於水，腎火則代表著生命活動中產生及需要的陽氣，共同組成生命之源。

腎水要上濟心火，使得心火不會過於亢盛，心火要下行暖腎水，使得腎水不會過於寒涼，二者相互制約為用。 如果二者之間的平衡打破，如心火過亢或心陰不足、腎水不足或腎陰虛等都會出現陽氣浮越或陰氣不足的癥狀，即我們所說的心腎不交的狀態。

陽氣浮越則會口瘡、口幹、易發怒、心煩、失眠、潮熱、汗多、尿黃、便幹等。

陰氣不足則有四肢軟癱、腰膝酸軟、乏力、下肢發冷的表現。

這些癥狀在生活中其實很常見，這與西醫所說的慢性疲勞綜合征基本相似，都是一種亞健康狀態。

四類人最易"中招"

有四類人最容易心腎不交，看看有沒有你！

1激進型人

激進型人先天內部火氣旺盛、易上火，火旺會導致脾氣急、易口腔潰瘍、口幹，常有胸口發熱、煩躁、出汗、易失眠、難入睡的問題。

這一類人更加容易出現心陽亢盛、陽亢制陰的狀態，最終導致心腎不交。

2偏好生冷辛辣刺激食物的人

人體陰陽之氣的循行需要經過中焦脾胃，中焦是氣血陰陽等物質中轉之處，同時也是水火的分界。

嗜食生冷辛辣刺激食物的人，脾胃之氣受損，功能受限，中焦受阻，水火之行受限。 因此，這類人容易體內過熱或過寒，從而導致陰陽失調，水火不濟。

3經常熬夜加班的人

現在不少上班族經常熬夜加班，容易耗傷陽氣，從而出現陰偏亢的癥狀。 加之現在天氣熱了之後，很多人愛穿短褲短裙，同時吹著冷氣空凋，寒氣較重，會導致腎水過寒，出現心腎不交狀態。

4老年人

老年人年老體衰，臟腑功能下降，心神的功用也隨之退化，稍有外邪侵襲或者飲食不當，就有較大概率出現臟腑功能障礙，會比其他人群更容易出現心腎不交的問題。

三個自我調養的方法

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1常做一個動作

經常靜立站樁，能起到調節陰陽寒熱的效果。

站樁通過立有形，站有姿，協調呼吸等作用，疏通全身經絡道路，調和氣血，使得陰陽相交。

現在大多數的上班族工作時都是坐著的狀態，常做這個動作可以活絡下部氣血，流散下部陰寒。

動作要領：雙腳平八字站立，微微收腹，手心向內抱球（高不過肩，低不過腰），周身放鬆，眼睛平視。

站樁以15-30分鐘為宜，以全身放鬆為主要目的，不適即止，不必強求。

注意：飯前飯後半小時不宜練習。 有效站樁30分鐘內不宜洗浴，因為有些人站樁後會出汗，為防止外濕內滲，待體內氣的流動為常態時洗浴更佳。