甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對於因陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便秘結等症，可利用多食甘蔗來改善癥狀。

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推薦吃法

熱性病飲生蔗汁最好，喻為"天生復脈湯"。 但甘蔗汁煮熱則性轉溫，有溫補功效。

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銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。 銀耳被譽為「長生不老藥」、」延年益壽品"、"菌中之王"，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。

推薦吃法

可以和蓮子、百合、大棗、枸杞等多種食材分開搭配，早餐吃一碗再養人不過了。

近些年，燕麥的好處漸為人知，它含有豐富的維生素B和維生素E，可降低血液中的膽固醇和血糖，治療便秘改善血液迴圈。

推薦吃法

雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素（碳水化合物和蛋白質）都能從中得到最佳、最大化的滿足。 往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。

杏仁

杏仁是我國應用已久的一種葯食俱佳的食物，《本草綱目》說杏仁其用有三："潤肺也，消食積也，散滯氣也。 "杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用於治療;一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。

推薦吃法

用來日常飲用的杏仁露，不妨採用南杏仁。 做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。 一杯杏仁露，配上全麥麵包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。

梨子自古被尊為"百果之宗"，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。 在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

推薦吃法

想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可。

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蜂蜜

蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜。 蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外，還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。 蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。

推薦吃法

溫涼水服才能清熱。 每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養顏。

附送：養肺良方

除了通過食療，一些簡單的小動作也是養肺良方，隨時隨地可以做。

笑一笑宣肺

中醫有"常笑宣肺"一說。 對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。 人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 

深呼吸清肺

適度的呼吸動作有助於清肺。 以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試：腹式呼吸法。 伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

常咳嗽淨肺

隨著工業污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。 人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。 因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

多喝水益肺

秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。 要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可直接將水「攝」入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。

按鼻翼健肺

將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做一至兩組，有助於清潔鼻腔

擴擴胸養肺

平時注意呼吸系統的鍛煉，可用腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復，還可保持肺細胞與支氣管的彈性。