明日白露! 最容易生病的時候到了,這三件事一定要停止~
"白露秋分夜,一夜冷一夜",今天迎來二十四節氣中的第十五個節氣:白露,此時陰氣逐漸加重,清晨的露水隨之日益加厚,凝結成一層白白的水滴。
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白露是全年晝夜溫差最大的節氣,從白露開始天氣一天比一天冷,一不小心,陰氣和寒濕就會上身。 白露以後,三件事不做,比吃什麼、練什麼都保健! 它們是:不露腳、不露臍、不露肩
民間素來有春捂秋凍的說法,白露之後,天氣轉涼,如果過早就把厚衣服穿上,毛孔就會因為受熱而張開,突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。 因此,適當的「秋凍」有助於鍛煉耐寒能力,但是腳部、臍部和關節,千萬不能凍著了,否則病說來就來。
第一不露腳
白露是天氣冷熱的分界嶺,夏季可以穿涼鞋,冷水洗腳。 但是,過了白露以後就不適宜再穿涼鞋和冷水衝腳。 腳距離心臟最遠,容易血液迴圈不暢。 並且腎氣始於足下,腳受涼就是在傷腎。
中醫理論中,腳為人之根,人體的12經脈中有6條始於足部,這些經絡運行氣血、溝通表裡、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。 而且,在民間也有"寒從底來"、"人老腳先老"的說法。 所以腳受涼也就是整個身體都受涼。 那麼白露之後如何護腳?
護腳方法
寒從腳起,不要再穿涼鞋。 涼鞋雖然可以令腳部通風透氣,但是白露之後再穿涼鞋,會導致腳部受涼,造成寒氣入侵。 秋季天氣乾燥,穿涼鞋容易導致腳部皮膚乾燥、皸裂。 實在還想穿涼鞋的,一定要穿上襪子再穿涼鞋。
穿襪子。 襪子一方面可以保護腳部,另一方,老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子,可以更好的給腳部保暖,促進血液迴圈。 秋天皮膚干,腳跟容易裂,洗腳後穿上襪子睡,還有很好的保濕效果。
睡前泡腳。 從白露開始,天氣越來越涼,有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀,這是腎氣不足的表現,所以白露后應注意補養腎氣。
泡腳既能護全身,也能溫和補腎。 將熱水沒過腳腕,泡約5到30分鐘,直至身體微微發熱最好。 腎開竅於耳,耳朵有密集的反射區,聯繫著全身每一個器官。 泡腳的同時把耳朵和腰眼搓熱,也有助於養腎。
第二不露臍
肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激特別敏感,容易被寒邪侵襲。 肚臍一旦受涼,腹痛腹瀉在所難免。 長期受涼,泌尿系統疾病也容易找上門來。
秋季是胃腸道疾病最易多發的季節,兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等,這些胃腸道疾病在秋季多發,都會肚臍受涼有關。
臍部保暖
涼席趕緊撤掉。 白露后,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,只有聚足陽氣,才能"正氣存內,邪不可幹",冬天就不怕寒邪侵襲了。
避免露出肚子,夜間睡覺最好不要再開著空調,如果怕熱可以定時開一兩個小時。 肚臍歸屬任經,對女性而言,私密重要的器官都歸這裡管,風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。 晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了,還是穿上睡衣更保險。
涼風不要正對著臍部猛吹,吹風扇、空調都要注意,穿著單薄時騎摩托車或自行車時車速不宜太快等,以防病從"臍"入。
除了外部的保暖,內部同樣的注意保暖。 像海鮮等寒涼之物,不適宜多吃,以免脾胃受涼。 可以多吃山藥、蓮子、百合、白蘿蔔等白色食物。
第三不露肩
準確地說,是不要凍著關節了,不僅是肩部,還有頸、腰、膝關節等,風寒濕邪是造成關節病變的主要誘因,寒性凝滯,使氣血運行不暢,不通則痛。 關節受涼可能患上關節炎,或者加重關節炎。
關節保暖
不要再像夏天一樣赤膊露身,睡覺也不要穿著無袖睡衣,最好換厚一點的被子,早晚可以加件薄外套。 一定不能讓膝關節受涼,已有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖,一旦出汗需及時擦乾。
適當地運動出汗,可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程,還可以説明排除多餘酸性物質,游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高都是不錯的選擇。
適量飲用些米酒,米酒有"百藥之長"的美稱,並且其甜淡適宜,適合大多數人。 秋季飲用可以驅寒祛濕、活血化瘀,對腰酸背痛、關節炎等都有一定的治療作
除了不能凍的三個部位,另外有三個部位,最好多凍凍,適量的涼爽刺激,有助於鍛煉耐寒能力,提高對低溫的適應力。 有助於健康過冬,減少疾病的發生。
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1
凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。 首先,冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力,可以預防感冒和流感。 有醒腦、明目等作用。 其次,冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現,鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況,而利用冷水可以預防和治療這些現象。
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水,反覆洗鼻腔。 同時,沖洗時可以根據具體情況,用鼻子吸水。
2
凍呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼,而是指多呼吸冷空氣。 白露之後早晨會更涼爽,多做深呼吸,可以提高機體的免疫力,增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。 同時,鍛煉肺部,有利於度過寒冷的冬天。 預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
除了早晨做深呼吸,一定要多笑笑,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,使心肺的氣血調和,增大肺活量。
3
凍臉
臉不同於身體的其他部位,每天需要面對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等,所以,面部最容易衰老,而秋季不能保護好面部,也容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。
冷水洗臉是給面部血管做體操,能夠增強面部皮膚的彈性,使面部更光澤,減少面部皺紋的產生。 同時,促進面部血液迴圈,提高面部的禦寒能力。 另外冷水洗臉更有利於頭腦清醒,有興奮作用,對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。 白露時節水溫一般高於10°c,非常適合冷水洗臉。