由於經常熬夜、久坐、吹空調等等，現代人的小毛病一點也不少：

明明按時休息，總感到四肢無力;

走路十分鐘，沒一會就氣喘吁吁;

一年四季都手腳冰涼，甚至是怕冷;

說話有氣無力，身體出汗多;

......

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現代人「十人有九虛」，這些小毛病，往往與"虛"有關。 等時間一長，全身會感到不適，壓力增大，可能影響日常的生活。

體虛有四種，分別是氣虛、血虛、陽虛、陰虛，它們與我們的五臟相對應，如腎虛、脾胃虛等等。

那麼你是屬於哪種虛？ 應該怎樣調理？

 氣虛：容易疲倦
氣虛好比人體的燃料不足，便會導致動力不足，人在平時的工作、學習中失去活力，做什麼都覺得有心無力。

氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。

▶ 特徵

（1） 氣虛者平時少言懶語、不愛說話，多說兩句話也覺得累，說話氣不足。

（2） 腹脹、消化能力差，攝入食物易引起腹脹，表現為常打嗝，甚至是反胃、想吐。

（3） 舌頭有齒痕、舌苔厚等都是氣虛的表現，原因是體內的濕氣沒有及時排出。

（4） 身子弱，體力差，站著或坐著時，總想找東西靠一靠，爬樓梯、走路氣喘吁吁。

（4） 氣虛者怕冷，動不動就感冒、打噴嚏，尤其是小孩子。

推薦：山藥薏米芡實粥

 ▶ 做法 

薏米和芡實洗净后，浸泡2小時;大米洗净后，用清水浸泡半小時;山藥去皮切片備用。

將薏米、芡實放入鍋中，倒入清水，大火煮開;調小火煮30分鐘，再倒入大米用小火煮20分鐘;山藥放入鍋中，煮10分鐘即可。

推薦：西洋參枸杞鴿子湯

 ▶ 做法  

鴿子清理乾淨后，切塊備用;蔥洗净切段;西洋參洗净去皮、切片。

砂鍋中放水加熱至沸騰，放入鴿子、蔥、料酒轉小火燉1小時30分鐘;再放入西洋參、枸杞燉20分鐘，加鹽調味即可。

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血虛：營養不良

氣能生血，氣虛時間一長，很可能會引起血虛。

血虛是一種機體內部陰血虧損的病症，一般是出現在失血、久病之後，想要改善這種狀況，最好是採用補血、養血的辦法。

《本草綱目拾遺》中記載："三七補血第一。 "三七粉生吃活血化瘀，熟吃補血，血虛者不妨對症下藥，用三七調理血虛的情況。