其實早在2018的時候，曾有相關組織對市面上一些菜籽油作出了研究，並發現，菜籽油的反式脂肪酸含量非常高，每100g的菜籽油中存在9.49g的反式脂肪酸，這個含量標準是人造奶油的13.5倍。

科學研究證明，反式脂肪酸攝入人體后，會提升血液的凝血能力，並且還會增加血液中的血脂含量，促使心腦血管提前老化。

我們都知道上到一定的年紀，再伴隨著四高病症的產生，尤其是高血壓和高血脂，我們血液就會變得粘稠，所以過了50歲腦梗也屬於高發的疾病，我們應該重視預防，對此醫生給出了真心建議。印度犀利士心得  印度犀利士香港  印度犀利士真伪  印度犀利士20mg  印度犀利士副作用

醫生提醒：不提吃藥，做到以下8點，有助於改善血液迴圈，預防腦卒中！

01補充葉酸

文章開頭的數據很多人會不解：美國人發明的漢堡可樂，還喜歡吃牛肉等紅肉，美國的肥胖率也是居高不下，為什麼腦卒中概率卻在下降，我國在上升？

原來在過去的10年時間里，美國投入了大量精力進行疾病風險因素控制和公共衛生專案措施，特別是要求群眾強制性補充葉酸起到了推動作用，使得國民卒中風險明顯降低，這是其中一個原因。

發表在《柳葉刀-營養學》的綜述指出，合理補充葉酸可以降低HCY水準，有效減少卒中風險。

那麼，我們應該如何補充葉酸呢？ 天然葉酸廣泛存在於動植物食品中，通過日常的飲食，也可以補充葉酸。

蔬菜：南瓜、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、萵苣、小白菜等;

水果：草莓、葡萄、橘子、蘋果、楊梅、山楂等;

動物食品：豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋類等;

豆類和堅果：黃豆、核桃、腰果、杏仁、松子等;

穀物類：大麥、糙米、米糠、全麥麵粉等。

02辣椒

辣椒含有辣椒素，有助于刺激全身和器官的血液流动，还可以强化动脉和毛细血管内壁功能。

此外，辣椒还有助于减轻血液循环不良的症状，如头痛、腿部发凉和腿部刺痛感。

03绿茶

绿茶富含多酚类抗氧化剂，有助于清除氧自由基，扩张动脉和改善血液循环。

绿茶中还含有硒元素，临床研究证实，硒元素能够有助于脂肪氧化，帮助消化，降脂减肥，提高血管韧性，抑制动脉粥样硬化，降低患高血压和心脑血管病的风险。

注意：对于容易失眠的人喝绿茶可能会有一定的影响；绿茶也是草酸盐的主要来源，草酸盐会引起肾结石。

医生忠告：对于绝大多数人来说，每天喝1~2杯绿茶是有益的。

04生姜

姜是一种常见的厨房配料，可以帮助改善血液循环。

姜含有姜辣素和姜油酮等化合物，对身体有温煦作用，促进血液循环。

經常食用生薑還可以防止體內血栓，降低患心腦血管疾病的風險。

每天喝2~3次薑茶。 泡茶時，將 1湯匙切成薄片的姜在 2 杯水中煮 10 分鐘，過濾后加入蜂蜜並飲用。

05大蒜

大蒜含有的大蒜素，可以促進血液迴圈，降低血壓，防止血小板聚集，從而可有效防止動脈斑塊積聚，並降低動脈粥樣硬化的風險。

建議每天吃 2 ~3 個生蒜瓣。 此外，在日常烹飪中加入大蒜也是不錯的選擇。

注意：大蒜搗碎后可以釋放更多的大蒜素。

06運動更健康

運動是促進血液迴圈的最佳方式，沒有必要進行嚴格的重量訓練。 事實上，簡單而溫和的有氧運動就足以改善血液流動。

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建議每次至少步行 30 分鐘，每周至少5次。

每周享受幾次游泳、慢跑的活動，或者每天早上做15分鐘簡單的足部和手部拉伸練習。

07按摩

定期按摩有助於擴張血管，從而促進血液流動。

按摩手部、腿部、腳踝和胸背等部位，都有促進血液迴圈的作用。

按摩完后休息15分鐘以上，然後洗個熱水澡。

注意：按摩時，動作要朝向心臟，以促進靜脈血液和淋巴液流動。

08多喝水

最後還是多喝水，水是血液最好的稀釋劑，有助於身體排除毒素，促進血液迴圈，減輕動脈粥樣硬化，也能降低三高等慢性病風險。

醫生忠告：除了患嚴重心、腎疾病的人外，絕大多數成年人每天可以喝2000ml（約8杯水）。 建議喝白開水，早上空腹喝一大杯水和睡前喝一小杯水是喝水的最佳時間點。

最後說說如何買油：

對於中老年人來說，植物油會比動物油好，在買植物油時要注意在油的標籤上，如果只寫了植物油，而沒有寫清油的類型的話，千萬不要買。 因為有些黑心廠家就利用這個漏洞，打著植物油的旗號，把一些劣質的植物油賣給消費者。

我們日常生活中常見的幾種油有花生油、大豆油，這幾種油是比較好的。

現在比較受到專家推崇的油還有茶油、亞麻籽油、橄欖油等，也是比較好的油，我們可以換著吃。

其中橄欖油不能油炸，如果要油炸最好選擇耐高溫的花生油。