《黃帝內經》對養生和養神還有一個更高的要求——恬淡虛無"，接近道家、佛家成就者的狀態。

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"恬"是安靜、安然的意思，帶著放鬆的、微微的甜美。 而電視劇裡常見的大喜大悲是相對偏執、失中、失守的狀態，不是一個平常的中和狀態。

這個"恬"如果換成"甜"，即"甘"的意思，中藥有一個原則叫做"甘以緩之"，意思是所有的葯，只要是甜的，比如甘草，就能讓人的精神、身體的運轉，包括人看待問題的方式及態度柔和、緩和起來。

現在很多病，源自缺乏"緩"，比如神經衰弱、焦慮症、躁鬱綜合征等，都是這個時代常見的，其實是大家陷入了一種太快、太急了的精神心理生活狀態。

太急了，神就飄在外面，氣機也浮動不定，既緊且亂，生理功能也就跟著失調了。

"淡"是什麼意思呢？ "不那麼在意，無可無不可，都可以。" 於是就有了很大的空間，這樣也可以，那樣也可以;而不是有所期待，執著於目標，也沒有想要控制局面。

所求所想的少一點，有為的習性輕一點。 佛法常說"自淨其意"，儒家講"思無邪"，道家說"為道日損"，都在講要簡單一些，樸素一些。

對身體差的人，我有個建議，不要學得太多太雜。 現在不少人身心疲憊，但學習熱情很高，什麼中醫、國學、身心靈樣樣都不放過。 無論是善意還是惡意，都是意，意最好不要動得太多。 當身體弱的時候，神氣是不容易收住的。

從中醫養生，從道家、佛家來說，修心都是第一位的，因為那個時候你的身體像電子天平一樣敏感，一個想法湧動就會有很大的變化。

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南懷瑾老師的書裡常常提到，打坐坐到比較細微的時候，你的一個念頭，身體都會有變化，都會有感覺，那個時候自然就不敢亂動念了。 亂想亂看就會不舒服。