天冷了，為什麼你比別人更怕冷？

冬天真的來了，最近很多地方都在下雪，就連一向入冬難的廣東也成功地一夜變冷，氣溫啪的一下跌到個位數。

對於怕冷的人來說，這種天氣真的太難了！

不管穿2件、3件還是4件衣服，還是覺得冷;在大家都還穿著秋衣、普通外套的時候，怕冷的人已經絨褲、毛衣、羽絨服、圍巾齊上陣，然而，一出門，寒風一吹，依然冷得瑟瑟發抖。

天氣變冷，人人都會感到冷。 可為什麼有的人比別人更怕冷呢？

中醫認為，畏寒怕冷，多與人體的「氣血不足」有關。 因為氣虛、血虛造成血液運行不暢、血液量不足，從而身體出現氣血不足的表現。

氣血不足，推動血液運行無力，血液中的熱能不能傳送給體表以抵抗寒邪的侵襲，所以一降溫，這部分人就比常人更怕冷。

除了怕冷，氣血不足還有哪些表現？

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除了怕冷，「氣血不足」對身體還有很多不良的影響。 或許大部分人日常難以察覺，但正所謂「有諸內者，必行諸外」，但凡有氣血不足情況，身體一些部位都會有所表現，如：

1四肢冰涼、凍手凍腳

氣血不足的人，往往血液中的熱能無法傳輸給四肢以抵禦寒邪，尤其是四肢末節的手指和腳趾部分，所以一降溫，氣血不足的人就容易「凍手凍腳」。

2易疲劳、身体乏力、做事提不起精神

气血不足最常见的表现，就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲惫。

气血是推动人生命活动的两种重要物质，人体脏腑靠气血津液濡养，如若身体无法及时得到气血的补充和支持，就会出现易疲劳、乏力、没精神的状态。

3心慌气短、头晕耳鸣

气血不足时，有的人会心慌气短，或是觉得胸闷想要深吸一口气才舒服。

头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现，特别是突然站起来时，容易头晕眼花，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。

4睡眠不好、失眠、多夢

氣血不足的人常伴有睡眠問題，最常見的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其實還沒有睡夠。

「無邪而不寐者，必營氣之不足也，營主血，血虛則無以養心，心虛則神不守舍」，可以看出不少睡眠問題都是氣血不足造成的。

5臉色差、皮膚黃

一個人如果氣血充足，通常都會在皮膚上表現出來，例如白裡透紅、沒有色斑皺紋、皮膚有光澤。

「心主血脈，其華在面」。 心血虛，不足以滋潤皮膚，會造成臉色發黃、發暗，沒有光澤、不緊致、容易有皺紋。

6眼睛乾澀、混濁發黃、眼袋大

「夫目之有血，為養目之源」，眼睛渾濁發黃，表示肝血不足;眼睛乾澀、眼皮沉重代表局部氣血不足;雙目呆滯晦暗無光，則是氣血衰竭。

肝主藏血，開竅於目。 如果氣血虛，肝血不足，以至於肝失所養，不能上榮清竅，就會出現上述眼睛不適的癥狀。

7頭髮乾枯分叉、脫髮掉髮

《黃帝內經》曰：「發為血之餘」，即頭髮是血液的產物。

如若氣血不足，頭髮得不到滋養，則會發黃、白髮、分叉，甚至開始萎縮脫落。

簡單兩招補足氣血，整個冬天暖暖的

無論是男女老少都有可能出現氣血不足，一旦出現了氣血虧虛問題，怕冷和其他不良癥狀就會出現。

人體氣血充足，血液流通順暢，氣機升降協調，會在體內形成一道堅實的氣血屏障。 有了這個屏障，在保暖充分的情況下，就不容易那麼怕冷。

氣血是生命的根本，只有氣血充足了，體質自然更好、面色紅潤、精力充沛，身體上因為氣血虧虛導致的一些小毛病自然也沒有了。

所以，改善怕冷和氣血虧虛問題，暖暖的度過秋冬，注意保暖、調養身體只是最基本的要求，養好氣血才是最根本的。

1、食療首推黃精，不滋膩不燥烈、平補氣血不上火。

先說說頗受人追捧的食療法，黃精「葯食同源」，既是藥物也是食物，所以吃起來也不用擔心補得過分、會上火。

《神仙芝草經》中記載：「黃精寬中益氣，使五臟調良，骨髓堅強，多年不老」。 就是說，黃精滋補氣血走的是「補精血，填骨髓」這個路線。

黃精入少陰腎經，不像其他的食物，直接去解決問題，是從身體的根本問題上去補精血。

我們身體的血一部分是靠後天之本運化來的，另外一半是從腎精中來的。 這就是黃精的厲害之處，悄悄地把底子補好了，氣血充盈。

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2、常練八段錦，打通全身氣機，讓氣血通暢。

該吃的吃了，如果運動量上不去，氣機無法調動起來，人還會覺得沒有精氣神，還是覺得虛。 所以每天如果能活動半個小時最好，或者一周活動兩天，每次一個小時。

做什麼運動比較適合呢？ 八段錦中第一個式就是：雙手托天理三焦。 這個三焦很厲害，分上焦中焦和下焦。 三焦與氣機的運動非常密切。 《難經》中記載：「通行元氣，三焦通行元氣之說」。

做法：自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。 正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。 雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。 托舉六次后，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。

每天做5~10分鐘的「雙手托天理三焦」，能夠把全身的氣機打通，經絡通常，氣會按照這些路走，也不會有氣滯，氣機順暢，人的精神和活力就會飽滿，氣血也會足起來。