隨著科技的發展，人們的生活水平也越來越好了。伴隨著的就是生活的壓力的增加，長時間下來就會對身體造成一定的傷害。可以肯定地說，每十個現代人中就有九個有胃病。這大部分是由於飲食不規律、飲食刺激造成的，從而導致了身體的不健康。那麼如何養胃呢，今天就來了解下吧！

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一、首先要戒掉這3個傷胃小習慣，也許你每天都這樣做!

1、飲食不潔

如果飲食不干淨，就可能會引起胃腸道炎症。值得注意的是食物或飲用水受到污染，那麼就十分容易誘發幽門螺桿菌。因此，不要喝生水，也不要吃生食，這樣才會減少對胃部的傷害。為了身體的健康，預防幽門螺桿菌病症的發生尤為重要。

2、暴飲暴食

胃是人體重要的消化器官，食物進入人體後，會暫時儲存在胃裡，然後逐漸被消化吸收。但是人的胃也有一定的容積的，暴飲暴食很容易給胃帶來傷害，吃太多也會給胃增加許多不必要的負擔。

3、喜愛重口味

重口味的食物，經常讓人吃後感覺特別涼，但像火腿、泡菜這樣高鹽的食物，不僅會增加人體患高血壓等疾病的機率，而且還會對胃黏膜的保護層造成一定的損傷，從而導致胃部不適。

二、其次多吃這3種食物，胃會一天比一天強壯！

1、黑糯米

黑糯米也叫紫米，黑米，在農村很常見的一種食物，常常被人們用來養胃健脾，主要是因為黑糯米里面含有大量的青花素，可以在胃部表層，形成以層保護膜，這樣可以加強護胃的效果，還能消除腸胃中有害的病菌，對幽門螺桿菌也有一定的抑製作用。可以說它是胃病的“冤家”，偶爾吃點修復胃黏膜，胃或更健康。

2、丁香葉

丁香也在生活中有著養胃王之稱，丁香葉是古代用來養胃的一種食物，這種葉子中含有豐富的丁香油和丁香酚，以及天然竹質，它們都是重要的藥用成分，對胃腸疾病有十分出色的輔助作用，能消除體內的各種炎症，緩解胃部疼痛，還能促進胃液分泌，改善腸胃消化的功能。

3、桂花

桂花是我們生活中常見的健康食品，對我們養胃和祛除口臭都有好處，其中的營養素也可以幫助我們抑制幽門螺桿菌，有利於改善人體營養吸收結構，所以胃不好的人，平時可以多吃點，不僅能幫助我們養胃護胃，還能夠改善口氣。

當然，日常能準備黑糯米，桂花，丁香葉這3種食材按一定比例搭配黑糯紫米茶一起泡水，那麼它養胃殺菌的作用就會翻幾倍，對於胃不舒服的人來說，喝水時加點進去，每天一杯增強胃動力，修復胃黏膜，緩解腸胃不適，非常適合胃炎，胃寒，胃潰瘍的人飲用。

三、最後做到這2件事，也能預防胃病哦！

1、注意飲食衛生

不吃剩飯剩菜、不吃油烤煎炸的食物，如果你不注意你的飲食，比如吃剩下的食物，就有可能會感染幽門螺桿菌，進而引起胃炎、胃潰瘍等疾病，因此日常不飲生水、不吃生食、冷藏食物必須再燒熟，這也是常識。

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2、注意胃部保暖

我們的胃對於氣溫是很敏感的，現在氣溫下降的厲害，更要注意胃部的保暖工作。在平常生活中，盡量不吃太涼的食物，在吃水果的時候，盡量將水果熱一熱再吃，要是出門的話，盡量穿的厚一點，有利於胃部健康。