我們都知道，現在的生活節奏是很快的，生活壓力工作壓力都非常大，加上各種工業，農業，化工，汽車尾氣的污染，還有很大一部分人生活不規律，飲食不規律，喜歡熬夜，等等這些都給人們的身體造成極大的危害，許多人甚至是許多的年輕人身體都是處於一種亞健康的狀態的，這種亞健康的身體狀態最明顯的表現到了四五十歲或者有的更年輕就“大腹偏偏”要想有個好身體，好身材，所以平時生活中我們一定會注意規律的飲食和規律的生活。日常多注意保養身體。養生就要從現在開始，從平時的日常飲食做起，現在教大家一個簡單易做的祛濕排宿便的方法，做出來可以當早餐吃，可以當下午茶吃。不僅容易做而且又好吃。

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蘋果和它一起煮，每週吃3次，排出體內宿便、濕氣，腰肢變細了，濕氣重的人往往都是精神特別差，大便不成形，黏測，還會大便乾，大便拉不干淨，日積月累就會形成宿便，造成腸毒。所以我們要去除身體裡的濕氣。而宿便也同樣對身體有很大的危害，當腸胃堆積了大量的毒素不能隨糞便排出體外，就會形成宿便，宿便如果           長期得不被排出就會影響腸道吸收新的營養，還會使腸道蠕動減弱從而使消化系統失衡，就很有可能會導致身體肥胖。還要告訴愛美的女士，宿便是導致身材走形的罪魁禍首哦！所以我們不但要祛濕氣還要排宿便。

【蘋果薏米粥】

具體操作步驟：

食材蘋果1個，薏米100克，清水適量。

1.把從市場買來的薏米用清水清洗乾淨，用手不斷搓洗3篇，這樣可以很好的清洗乾淨薏米表面的雜質，吃起來更健康。

2.蘋果洗乾淨，用廚房專用紙巾擦乾淨蘋果表面的水分，然後用刮皮刀去除蘋果的表皮，用小刀去除蘋果的果蒂，用刀從中間切成六等分，全部切好後裝盤備用。

3.電飯鍋裡放入洗乾淨的薏米，倒入2碗清水，煮至薏米熟透放入切好的蘋果塊，在煮飯鍵熬20分鐘就可以出鍋了。

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好了，現在蘋果薏米粥已經做好了，不僅可以當早餐吃，還可以當下午茶喝，做法簡單，蘋果配它煮水喝，排出黑宿便，小腰變細了，氣色也好看了，愛美的你千萬別錯過。喜歡就收好。