導語：很多人喜歡在早晨空腹的時候進行運動，認為這樣能夠很好的令大腦以及身體清醒。專家告訴我們，這是一種不正確的運動方式，最好別在空腹的時候運動，特別是早上。這主要是由於早上血糖比較低，這樣血液的循環就會受到影響。

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想要長壽？這些部位保暖很重要！

保暖部位一：鼻

中醫說，“鼻為肺之竅”，鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣裡，鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人，發出“受凍”信號。而鼻子受寒容易誘發鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統疾病。

支招：勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側的迎香穴32次，有利於促進氣血流通，增強鼻子的御寒能力。大風天外出最好戴上口罩，避免冷風刺激。

保暖部位二：頭

中醫認為，“頭是諸陽之會”，體內陽氣最容易從頭部走散掉。這種現像在西醫看來是由於頭部皮膚薄，血管及毛髮毛孔既多且粗，所以體內熱量從頭部大量往外蒸發。而陽氣散掉了，熱量蒸發了，頭部自然畏懼冷風，隨著年齡的增大會越來越怕風。頭部一旦受風著涼，容易引發感冒、頭痛、牙痛，甚至誘發腦血管疾病。

支招：戴“帽子”。選擇毛線、呢絨等質地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子，那就選擇一塊時尚頭巾。

保暖部位三：頸

頸部上連腦袋下接軀幹，受涼後會引起局部血管收縮，可誘發眩暈、大腦供血不足等不適。“風從項後入”，脖子後面最容易受風，原因在於頸後有三個重要穴位：風府、風池和風門，成為風邪侵入的漏洞。有句話說“神仙也怕枕後風”，“枕後風”即指“頸後風”，這賊風從腦後偷襲侵入人體，輕則傷風感冒，重則中風癱瘓。

支招：豎起衣領，用圍巾或絲巾圍住脖子，護住脖子的要穴。特別是患有高血壓並心臟並慢性呼吸系統疾病及頸椎病等的人群，最應該戴圍脖。

保暖部位四：耳

在寒冷的冬季，雙耳長時間裸露於冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對於有些人，冷風灌入耳，甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感覺。耳朵接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且耳為宗脈之所聚，十二經脈皆通過於耳，因此冬季一定要做好耳朵的保暖。

支招：從寒冷室外回到室內，不妨用手搓搓耳朵，讓其盡快回暖。

保暖部位五：腰

“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，腎就會受到牽連。中老年人突遇冷風後極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。

支招：不要穿露腰裝，冬天一定要穿夠衣服，晚上睡覺蓋好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處使其微微發熱即可；腰不好的人建議佩戴護腰帶，加強腰肌力量同時保暖。

保暖部位六：背

常聽老人說後背怕冷，有的甚至說後背冒涼氣。中醫認為“腹為陰，背為陽”，風寒外邪極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，導致人體免疫功能下降，容易誘發疾病或加重病情或引起舊病復發。

支招：穿足夠多的衣服，怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強背部保暖；冬天出汗了，一定要及時更換貼身衣物；半夜起床尿尿應披好大衣，防止背部著涼。

保暖部位七：腳

寒從腳下起，腳冷入睡難。由於腳皮下脂肪少，保溫性能差，加之遠離心臟，血液供應慢而少，長時間下垂，就容易發冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。

支招：保持鞋襪溫暖乾燥，冬天建議常把鞋子拿出來曬曬，既殺菌又去鞋內寒氣；每天百步走，散步是促進腳部血液循環的最好運動；臨睡前用熱水泡腳，然後用手掌按摩腳心湧泉穴90次，可起到補腎的養生保健作用。

保暖部位八：膝印度犀利士心得  印度犀利士香港  印度犀利士真伪  印度犀利士20mg  印度犀利士副作用

“老寒腿”過冬難。人的膝關節跟其他地方不一樣，膝蓋外面就薄薄一層皮，沒有脂肪，冬天特別怕冷。隨著年齡增大，動脈血管或多或少發生硬化，血供減少。當氣溫降低，血管收縮，膝關節的血液供應就更少了，保護和調節功能下降，寒氣侵入就容易誘發膝關節疼痛。

支招：不要穿短裙絲襪，老老實實加入秋褲黨；騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，尤其“老寒腿”應該常戴護膝；冬天盡量避免一些過度負重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動。