導讀:肝臟是人體主要的排毒器官之一，每天將人體中大量的毒素和廢物代謝排出體外。肝臟的任務重，因此也容易疲勞和受損，日常需要多注意對肝臟的養護。

養護肝臟主要從生活和飲食方面入手：台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

 1.生活方面

 ①拒絕熬夜

 熬夜最傷肝，肝臟排毒時間在晚上11點至凌晨1點，且需要在熟睡中才能正常進行排毒。在這個時間段中，如果人處於熬夜的狀態，肝臟就無法進行排毒，久而久之毒素堆積在肝臟，使肝臟受損。

②拒絕飲酒

 進入人體的乙醇全部由肝臟進行代謝後排出體外，過量飲酒會使大量的乙醇進入肝臟內，加重肝臟負擔。

 2.飲食方面

 想要養護肝臟，日常飲食中可以適量增加以下3種類型的食物：

 ①蛋白質

 牛奶、奶製品、雞蛋等蛋白質含量豐富的食物，膽紅素偏高的人群可以常食用，因為蛋白質是修復肝臟細胞的基礎，多攝入豐富且優質的蛋白質有助於修復受損的肝細胞，恢復肝臟代謝功能。

 ②優質脂肪

 適當攝入脂肪有助於肌肉組織的生長和肝臟功能的修復，食用時最好選擇魚肉、雞肉、牛肉這類脂肪含量較為合理且富含不飽和脂肪酸的肉類，以免攝入過量飽和脂肪酸，在體內合成脂類物質而引發其他問題。

③膳食纖維台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

 常吃富含膳食纖維的蔬菜、水果或粗糧，一方面有助於促進腸胃蠕動，另一方面可攜帶體內毒素排出體外，減輕肝臟代謝的負擔。