頭髮油脫髮的現像在我們的日常生活當中已經是屢見不鮮，它雖然問題不大，但是對人們的日常生活也有著一定的影響，頭髮油脫髮應該怎麼治療呢？我想對這個問題十分關注的人一定不少吧。

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（一）頭髮油膩的最好少吃帶油帶辣的食物。而且要天天洗，保持乾淨。其實天天洗頭髮，髮質會變好的。

（二）如果不是病態的，就試試鹼性較大的洗髮水，比如海飛絲或飄柔，最好不用控油的，據說越控油越多！也可以試試含生薑或海藻成分的洗髮水，可以使毛囊健康，減少出油和脫髮！

（四）還有一個方法是有人介紹了種東東——康王，治脂溢性脫髮的，她說自己試過了的，第一次就見效，對控油好的不得了，不過我沒有試過，可以自己體會一下可不可行;

（五) 日常習慣篇

1：不要吃過油膩的東西，一定要忌口。

2：盡量剪短髮，或者紮起來，這樣可以堅持兩天，（當然調整好了以後還可以留長頭髮。畢竟長頭髮才漂亮）

3：用戶髮素不要弄到髮根。就像前面一位說的在耳朵以下。

4：看看是不是內分泌的問題。

5：一定要注意休息，要早睡覺，不能熬夜。當然更不能抽煙，和遠離眼的環境。（尤其是熬夜和lg嘿咻頭髮狂出油的

頭髮油脫髮應該怎麼治療呢？上面的內容已經針對這個問題為我們做出來了詳細的解答，我相信現在大家的心裡也都有答案了吧，如果你身邊也有人有這種情況的話，不妨把上面的幾種辦法介紹給他們試試看哦，相信會有不錯的效果呢。

如何跑才算得上是科學跑步

1、控制跑量

健身運動都需要從低強度慢慢升到高強度，跑步也是如此，我們都應該根據自身情況，控制一定的量。但是每個人的個體差異極大，而且跑量基數也不同，單純用百分比來控制只是一個統計學上的結果，並不十分準確。因此每次跑步時的感受非常重要。這種感覺就是肌肉和身體的疲倦程度。

在跑過一段時間後，都能夠比原來更精確的感覺疲倦。每天的溫度，身體情況，飲食情況等多種因素都會讓身體出現的疲倦點不同。腿部肌肉疲倦，除了速度減慢外，很重要的一點就是對步伐和落地時的控制變差。肌肉越疲倦，半月板承受的衝擊力越大，當超出了其的緩衝範圍就會傷害到股骨頭。而半月板和股骨頭的很多損傷是不可修復的。

對有經驗的跑者來說，在跑量遞增的賽前時期，先要感知一下跑與上周同樣的跑量是否更輕鬆，如果是的話，在超出的跑量部分任意點感到無法控制跑姿時都應該停下來。如果並不感覺比上週更輕鬆，則不要選擇增加跑量。在連續增加跑量或是高強度訓練進行3-4週後，要設計1週的間隔週，將跑量減至最高峰的70%左右，進行充分的恢復和休息。之後再繼續增加跑量和訓練強度。

對於剛進行跑步的人來說，隔一周增加一次跑步的量比較合理，但也要根據自身情況，適當增加。相當於一周提高，一周鞏固成果。而增加量不必限制刻意的比例。關注身體，跑到覺得落地變重，或是膝部感覺有壓力時馬上停下來。

2、調整跑步姿勢

首先是腳落地的位置在膝蓋的前邊，造成膝關節伸直，甚至鎖死(在每次站起的時候，能發現膝關節在最後的階段彷彿卡起來了，這是個自然機制，為了增加站立的穩定性)。此時有相當向前的力量都通過地面反饋，衝擊到膝關節。

所以，在落地的時候控制腳踝的位置盡可能在膝蓋的正下方，或是略偏後一點。膝蓋處的彎曲將起到極好的緩衝作用。

其次是腳部落地點盡可能控制在前腳掌，尤其是重心最好落在正對大腳趾和二腳趾之間的前腳掌位置。這個重力位置為腿部合理排列的受力點。受力點無論是更靠腳的外側，內側還是後部都會造成對膝蓋側向的衝擊力，導致受傷。還有就是控制身體的穩定，不要左右搖晃。因為左右搖晃會讓重心位置在側向不斷改變，給膝蓋側向衝擊力。而膝蓋正面承受體重的能力最強。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 

3、減少速度訓練

同等跑量的情況下，更高的速度意味著更大的衝擊力，對膝蓋傷害的可能更大。同時更高的速度，跑姿就會變形，為了拉大步伐，提高速度。不自覺的腿部在落地時沒有任何彎曲，喪失了通過關節彎曲時的肌肉緩衝能力，而將衝擊力直接傳給了膝蓋。這也是很多初跑者在跑步的前2個月，跑量很少的情況下受傷的原因。跑量雖然只有每天2，3km。但是急速儘自己的全力猛跑，在肌肉保護還不夠強大的時候，就用巨大的衝擊力將膝蓋弄傷了。

對於長跑和耐力跑來說，即使一個有經驗的跑者，速度訓練量一般也不會超過總訓練量的10%。而且每週一般只有一次的間歇速度訓練。而初跑者根本不用安排速度訓練。甚至可以開玩笑的認為在馬拉鬆成績3小時30以外的跑者都無需進行速度訓練。只要合理的累積訓練量，安排好休息成績就會穩步提高。