我們都知道，

人的大部分骨量的累積發生在兒童和青少年期，

而骨量不僅僅受遺傳因素影響，

另外還受到很多環境因素影響，

包括膳食鈣、體育鍛煉等。

《中國居民營養與健康狀況監測》結果顯示：

目前，我國城市居民，平均每日鈣攝入量，只有412 mg/d，遠低於，參考攝入劑量（800~1000 mg/d）。奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

而研究表明：即使是在我國，某些條件較好的地區的幼兒園，學齡前兒童的鈣攝入量（約為530 mg/d）也普遍低於，推薦攝入量（600~800 mg/d）。

每日鈣攝入量，普遍不足。

孩子缺鈣危害

1 、孩子脾氣怪愛哭鬧

脾氣怪，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧；睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒後哭鬧。

2 、盜汗和枕禿

出汗多，與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時也出汗；因煩躁和汗水刺激，孩子躺著時喜歡搖頭擦枕，時間久了，後腦勺處的頭髮被磨光，形成枕禿。

3、 身體差免疫低

缺鈣嚴重容易導致孩子肌無力、智力低下以及免疫力低下。

4、 發育畸形

嚴重缺鈣時，孩子甚至可能出現抽風的情況。同時身體上會出現很多發育不正常的症狀，比如骨骼畸形。

5 、佝僂病

缺鈣嚴重容易患上佝僂病，也就是人們常說的“軟骨病”，是嬰幼兒常見的一種慢性營養缺乏病。它是由於體內維生素D不足引起的全身鈣、磷代謝失常。此病很少危及生命，但它發病緩慢，不易發現，一旦症狀明顯常伴有抵抗力低下，易並發呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。

如何補鈣？

（1）碳酸鈣含鈣量高、副作用小、價格便宜、吸收率高，可以達到40％，與牛奶相似，是目前廣泛應用的一種鈣製劑。

提高鈣的吸收能力補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。

同時補充AD（魚肝油）能幫助鈣的吸收，多曬太陽也會幫助鈣的吸收。

另外，嬰兒胃腸道系統的不完善，會減少鈣的吸收，所以補鈣的同時應補充一些腸道有益菌。

奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

（2）維生素D可以促進小腸對鈣的吸收，並促進鈣在骨骼的沉積。

醫學教|育網蒐集整理飲食中蛋白質供應充足有利於鈣的吸收，這可能是由於蛋白質消化產生的氨基酸可以與鈣結合，形成可溶性的鈣鹽，因而促進鈣的吸收。

機體對鈣的需要量增多時，食物鈣的吸收率會有所提高，例如成人僅能吸收膳食中鈣的20%，而嬰兒和孕婦對膳食鈣的吸收率可高達50%左右。

此外，機體對鈣的需要量增加時，膳食鈣的貯留也會增多。

（3）日常生活中，許多人非常重視鈣的補充，而往往忽略了鎂的攝取。

其實，鈣和鎂之間必須達到平衡才能確保兩種礦物質都能得到合理利用。鎂的攝入量偏少，會造成慢性鎂缺乏，導致肌肉顫搐、抽筋、眩暈等，鎂與鈣質相輔相成，有效預防及改善骨質疏鬆，鞏固骨骼和牙齒。