媽媽，我想吃薯片~”

“媽媽，我想吃冰淇淋......”

這是放暑假以來，朋友阿文經常在耳邊聽到的話語。
她5歲的兒子就像念經一樣，早中晚都在她耳邊唸叨，一個不滿足，就開始滿地打滾，撒潑胡鬧。

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平時帶他出去玩，看見甜筒、烤串、糖果......就開始走不動路，央求媽媽給他買。
有時脾氣上來了，還威脅家里人，說不給吃零食，就不吃飯，無賴的模樣，把阿文氣得不輕。
縱觀生活中，像阿文兒子這樣對零食有狂熱愛好的小孩，其實並不少。
很多零食都以重口味、新奇的顏色、靚麗的包裝......俘獲了很多孩子的心。
對此很多家長都有點談零食色變，擔心孩子吃多了、吃錯了之後，對身體產生不好的影響。
之前，新聞有報導哈爾濱一個13歲的男孩，上網課暈厥嘔吐。


經檢查，孩子居然是得了糖尿病，而起因就是他經常喝飲料吃零食造成的。
難以想像，男孩平時吃了多少零食，才會如此小小年紀，就被糖尿病侵擾。
還有南京一六歲男童將零食當飯吃，攝入過量添加劑而引發紫癜。

這一樁樁事例，無疑給家長們敲響了警鐘，需要大家關注孩子的零食安全，以及量的把控。
當然，對於孩子吃零食量上的要求，《中國兒童青少年零食指南（ 2018）》，對不同年齡段的兒童怎麼吃零食進行了指導。

針對2-5歲學齡前兒童

1、吃好正餐，適量加餐，盡量少吃零食；

2、零食優選水果、奶類和堅果；

3、不喝或少喝含糖飲料；

4、零食應新鮮、多樣、易消化、營養衛生；

5、安靜進食零食，謹防嗆堵；

6、保持口腔清潔，睡前不吃零食。

針對6-12歲的學齡兒童

1、正餐為主，早餐合理，零食少量；

2、課間適量加餐，優選水果、奶類和堅果；

3、不喝或少喝含糖飲料，不喝含酒精、含咖啡因的飲料；

4、零食新鮮、營養衛生；

5、保持口腔清潔，睡前不吃零食。

除了零食使用指南之外，還有一些零食是要禁止給孩子吃的。
比如以下幾種，就被晨媽列入了孩子的“零食黑名單”。

含反式脂肪酸的零食
或許，家長們都聽說過反式脂肪酸，它是兒童零食中需要重點關注的對象。
早些年，反式脂肪酸因其口感佳、風味獨特、成本低等優勢，被廣泛應用於食品中，比如糕點、奶油類、油炸食品......

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但三十年河東三十年河西，之前被推崇的反式脂肪酸，現已對人的健康造成威脅，對兒童更甚。
至於危害究竟有多大呢，看完下表你就會明白啦~