2018-10-01 09:10:21aeugk8224yqm
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【SNQ好食機】想要精神旺盛 只能依賴B群保健品？
想精神飽滿？維生素B已成為許多上班族指定補充的營養素。因為現代人高壓忙碌、熬夜應酬、睡眠不足而反覆疲倦勞累，急速消耗維生素B。然而飲食上卻通常選擇低營養價值食品、欠缺天然食物攝取，再藉由額外補充高劑量維生素B保健食品來尋求慰藉，長期下來反而潛藏健康危機。SNQ健康優購網營養師林品蕎提醒，均衡飲食比盲目的額外補充B群更重要，而蜆類和藻類保健品不僅含B群營養素，還有其他成分可供身體所需，也是很好的保健選擇。
維生素B群為水溶性，常見的包含B1、B2、B3、B5、B6、葉酸、B12等，主要是有助於維持能量正常代謝，即協助醣類、蛋白質、脂肪等營養素為身體利用，讓細胞得到能量養份，並非直接提供身體能量來源。很多人認為應該吃B群，卻很少思考必要性、製造方式、安全性和食用限制等。
其實B群不是每個人都需要，也不是吃了就見效；B群保健品主要來自化學合成與天然來源萃取，前者結構穩定、濃度高、價格較親民，須注意有無符合學術或公正檢驗單位維生素標準並獲官方許可證；而從天然食物中提煉的維生素B群須經多重繁複步驟、售價較高，而萃取過程通常會利用化學物質進行反應，因此其實無法確保此類產品是否為全天然，營養師林品蕎建議消費者多看包裝標示，留意萃取來源、品質與廠商是否擁有製程安全等相關認證標章，以免買到認為是天然實際卻是化學合成的維生素品。
此外，病患最好經專業評估其疾病史、攝食與用藥狀況並取得建議後再攝取會比較妥當，尤其是有慢性病的長者應留意不要過量攝取；而B群也可能因與藥物交互作用而有不良結果，例如B12恐降低治療愛滋病抗病毒藥品的效果、B1則可能降低部分治療癌症的化療效果。
營養師林品蕎提醒，勿將B群當作慰藉，卻忽略去檢查找出身體不適的真正病因，而一般健康成人可由均衡飲食攝取足夠B群，不須額外補充。哪些食物有天然B群呢？B1主要存在於糙米、全麥麵包；B2大量存於牛奶乳製品與酵母、肉類中；B3可取自鮪魚、比目魚、牛肉、全榖等；B5則以肉類、蛋黃、洋菇、花椰菜為主；B6可取自肉類、菠菜、核桃；葉酸的最佳來源是肝臟、深綠色蔬菜；B12要從動物性食品、醬菜類(泡菜)、味噌食品中攝取。
假使自身飲食習慣難以從前述食物中吃到足夠營養素，為促進身體代謝、使精神旺盛，可以選擇蜆類或藻類等保健品，並認明取得SNQ國家品質標章認證的產品，因經過評審專家把關、督促廠商落實嚴格檢驗和製程管理，較有保障。蜆類含有維生素B2、B6、B12、優質必需胺基酸，可補足身體勞累體虛的營養，甚至有些身體勞累是因為肝機能不佳，蜆類富含肝糖，可幫助肝細胞的修復，緩解肝臟發炎反應，減少疲倦感；而也是相當熱門的藻類，近期被喻為綠色食品，含有蛋白質、礦物質、酵素、葉綠素、維生素B群等，長期茹素的民眾可因此避免因B12缺乏引起的神情異常、貧血等現象。
總之，取自天然食材萃取的蜆類和藻類保健品比起化學合成的B群，濃縮了大自然的能量精華，並可額外攝取到其他豐富的營養素，啟動代謝較全面。最後，營養師再次叮嚀民眾維持正常的生活作息、少精緻多粗食，多食天然食物、適度補充維生素，並定時體檢監測生理代謝數值，才是愛護身體的表現。
作者/資料來源：SNQ健康優購網
高爾夫》羅斯擋住柯普卡反擊，殖民地奪美巡賽第九勝
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】Justin Rose（賈斯汀?羅斯）強勢主宰Colonial Country Club（殖民地鄉村俱樂部）的戰局，決賽日再攻下六十四桿，以低於標準桿二十桿的二百六十桿勇奪Fort Worth Invitational （殖民地邀請賽）
儘管這位英格蘭名將最後以三桿之差封王，但週日下午贏得並不輕鬆，因為同組的美國選手Brooks Koepka（布魯克斯?柯普卡）帶給他不少壓力，最後打出更佳的六十三桿。
羅斯和柯普森兩人都抓下八記博蒂，其中有六洞一起博蒂，而且不約而同在收尾洞吞下柏忌，不過羅斯靠著前三回奠定的穩固基礎，加上決賽日前九洞就攻下六城，笑擁生涯第九座美巡賽冠軍。
「今天是一場硬戰，」現年三十七歲的羅斯說道：「很高興自己有發揮出A級水準。」
「剛開始有點緊張，感覺就像是夢的開始，接著慢慢穩定下來。我發揮得非常好，特別是布魯克斯一直緊咬住我。」
這是羅斯自去年WGC - HSBC Champions（世界冠軍賽）後的另一場美巡賽，不過期間另外添得歐巡賽的Turkish Airlines Open（土耳其公開賽）和亞巡賽的Indonesian Masters（印尼名人賽），新出爐的世界排名推升至生涯最高的第三名，並站上球王攻擊發起線的位置。
去年贏得美國公開賽的柯普卡，前後九洞各抓下四記博蒂，只是羅斯也回敬相同的博蒂數，最後以三桿之差屈居第二，柯普卡賽後說道：「他打得太好了，這是令人難忘的一場比賽。」
和柯普卡並列第二出發的阿根廷選手Emiliano Grillo（艾米連諾?葛利優）也打出了一場好球，抓下六記博蒂，零柏忌演出，以低於標準桿十六桿名列第三。
西班牙球王Jon Rahm（霍恩?拉姆）收住六十八桿，而美國選手Kevin Tway（凱文?崔伊）六十七桿，加上六十八桿的南非選手Louis Oosthuizen（路易?威斯泰森），三人同以低於標準桿十桿並列第五。
值得注意的是智利選手Joaquin Niemann（華金?尼曼），在連吞兩場淘汰後，終於展現前業餘球王的實力，週末兩天分別為六十五和六十六桿，排名上升至低於標準桿九桿的並列第八，他之前在Valero Texas Open（德州公開賽）名列第六，目前累積了一百八十分的非會員聯邦快遞盃積分。
台灣選手潘政琮今天斬獲六記博蒂，直到收尾洞才吞下當天唯一的柏忌，繳交低標五桿的六十五桿佳績，總成績低於標準桿六桿，排名上升至並列二十。
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