इस लेख में आप जानेंगे व्यक्तिगत स्वच्छता (पर्सनल हाइजीन) क्या होता है, इसके प्रकार, बच्चों के लिए, खराब हाइजीन के प्रभाव और रूटीन बनाना –

व्यक्तिगत स्वच्छता क्या होता है? – what is personal hygiene?

• पर्सनल हाइजीन का अर्थ होता है कि आप अपने शरीर की केयर कैसे करते है.
• इसके लिए जरूरी है नहाना, हाथों को थोना, दांतों को ब्रश करना आदि. (जानें – ठंडे पानी से नहाने के फ़ायदे)
• हर दिन, आप लाखों बाहरी कीटाणुओं और वायरस के संपर्क में आते हैं.
• यह पूरे शरीर के आसपास घूमते रहते है जबकि कुछ मामलों में यह आपको बीमार कर देते है.
• जबकि व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने से आप खुद को बीमार होने से बचा सकते है.
• साथ ही इससे आपको बेहतर दिखने में मदद मिलती है.
• हर किसी की पर्सनल हाइजीन का आइडिया अलग हो सकता है.

पर्सनल हाइजीन के प्रकार

नाखून की हाइजीन

• नाखूनों को नियमित रूप से काटना, छोटा और साफ रखना जरूरी होता है.
• नाखूनों को नेल ब्रश या साफ कपड़े से गंदगी, बिल्डअप और कीटाणुओं को साफ करना.
• इससे मुंह तक कीटाणुओं का पहुंचना रोका जा सकता है.
• साथ ही आपको मुंह से नाखून काटने से बचना चाहिए. (जानें – नाखूनों पर सफेद स्पॉट के बारे में)

रोग से बचाव

• अगर आप बेहतर महसूस नहीं कर रहे है तो आपको कीटाणुओं के दूसरी जगह तक न फैलने के लिए कुछ स्टेप्स का पालन कर सकते है.
• इसमें छींकने के दौरान मुंह और नाक को ढंकना, कॉमन सर्फेस को एंटीबैक्टीरियल वाइप से साफ करें.
• साथ ही किसी भी ऐसे सॉलिड टिश्यू को फेंक दें.

टॉयलेट हाइजीन

• टॉयलेट आदि का इस्तेमाल करने के बाद हाथों को साफ करें.
• इसके दौरान हाथों को 20 से 30 सेकेंड साबुन से स्क्रब करें.
• जिस दौरान फिंगर के बीच और हाथों के पिछले हिस्से नाखून के नीचे जरूर साफ करें.
• गुनगुने पानी से धोएं और सूखी टॉवल से साफ करें.
• अगर आपके आस पास पानी नहीं है तो अल्कोहल आधारित हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें.

हाथों की स्वच्छता

• हाथों पर मौजूद कीटाणु आसानी से नाक, मुंह, कान या आंख तक पहुंच सकता है.
• भोजन आदि खाने से पहले और बाद में हाथों को जरूर साफ करें.
• किसी भी कूड़ा आदि को उठाने के बाद हाथ साफ करें.
• छींकना या किसी जानवर को छूने के बाद हाथ धोएं.
• बच्चे के डायपर को बदलने या किसी घाव आदि को साफ करने के बाद हाथ जरूर धोएं.