[全民心理學]

                                             2016/1/7 聯合報  繽紛

                                                 舒霖

當我們發怒時, 心便成為了情緒的奴隸, 因此出現[心]被[奴]給騎住了......

      [怎樣才能克制動不動就暴衝的脾氣?]或許是受不了自己屢犯屢悔,

他悶吼著o陪在一旁的我有些不知所措, 只能不捨地靜靜望著他o

      [我想專心的把眼前的生活過好, 可是腦袋裡好像住著一頭想復仇

的獸, 就是沒辦法放下......]看來腦裡停不下的[內戰], 已令他數日難眠o

      [有什麼方法可以消滅那頭老想暴衝的獸?]儘管語帶殺氣, 但目光遮

不住內心走投無路的茫然o

衝動控制不能

      以神經心理學的語言來說, 前額葉是大腦的CEO, 任何短視近利..

可能惹禍上身的行動, [他]都會禁止並試圖改採其他較適當的替代方案o

但當憤怒接管腦袋後, 被杏仁核接手的前額葉就失去剎車作用, 而主管

情緒反應的杏仁核只會出於本能反應, 就像獵狗聞到獵物氣味後, 卯足

全力狂追o Daniel Goleman在[EQ]一書中用[情緒劫持]來描述這類

突然暴怒的狀況o

      最麻煩的是, 這類個案通常不是完全不能控制自己的脾氣o Allan

Phillips曾這麼形容: 注意力缺失症候群的小孩是[能]集中注意力的,

但那小孩必須有100%的動機才能做到, 而一般孩子只需用55%的

動機就能做到o 換言之, 這群容易衝動的孩子得繃緊神經, 才能控制

自己的脾氣; 但, 面對最該善待的親人, 因為[家]的本質是可以隨興

放鬆的地方, 於是他們的脾氣變得特別容易暴走o

      而且, 這些看似不在乎自己亂發脾氣的人, 其實也很討厭這種

難登大雅之堂的模樣, 所以會在不熟的人面前將這部分隱藏起來o

至於對得朝夕相處親人, 因為形象早已破功, 即便家人沒有貶意,

當事人仍會為自己感到羞恥而找理由怪罪他人, 如台語俗諺:

[見笑轉生氣]o

誰說不能生氣?

      另一方面, 也因為他們本人或周圍的人都認為他們只要再努力

一點,就可控制脾氣, 於是老想將[一台爆發力十足的跑車], 操控成

一部[不會橫衝直撞的小小房車]o 不是拼命加裝剎車皮(用藥), 就

是因不停發生事故,而乾脆自暴自棄(反正是沒救的爛胚子)o

      [你想消滅腦裡那老要復仇的[自己]嗎?], 我刻意將[獸]改為[

自己](有些心理師會以[內在的小孩]稱呼)o

      [是啊! 有方法嗎?]要不是他沒聽出我用字的差別, 就是他亦

明白腦中那頭野獸正是[最有力的自己]o

      [沒有方法o]我一邊搖頭, 一邊苦笑: [除非你把頭撞壞, 退化

回蟑螂的腦袋o]見他一臉茫然, 我補充一個有趣的情緒研究, 要他

猜猜看: [蟑螂..斑馬..人類, 哪種生物的EQ最好?]

      [為了比出哪種生物的情緒最能[泰山崩於前, 而色不變], 於是

專家努力捕捉了蟑螂在各種狀況下的反應, 同時也派人遠赴非洲拍攝

斑馬在安逸或遭遇危機時的種種面容, 最後還請不同人來展示喜怒哀

樂的表情o 三組照片蒐集完後, 研究者把這些照片貼在實驗室的牆上,

要受測的大學生前來指認, 哪張是蟑螂[驚恐]的照片? 哪張照片看得

出斑馬[慌亂]? 哪張是人類[緊張]的照片? 你猜, 結果怎樣?]我一口氣

講完, 立刻問他o

      [這實驗好噁!]他皺起眉頭o

      [結果蟑螂那組超難猜, 因為蟑螂沒有情緒反應, 臉上表情根本沒

變過; 斑馬那組被大學生所指認為緊張的照片, 則有高達九成的一致

性o 由此可以推論, 斑馬EQ最差, 什麼情緒都藏不住o]

      [所以, 這個實驗想證明什麼?]

      [我們又不是蟑螂, 做人本來就會有情緒, 誰說不能生氣?]停頓

幾秒後, 我又補充: [情緒讓人比較有爆發力, 在生存演化上是很重要

的, 不然被獅子追時就被吃掉了......]

      講得正起勁時, 他插了一句: [難道發脾氣就可以跑得比獅子快?]

      [跑得比同胞快就可以了o] 一接此話, 晤談室裡的氣氛頓時輕鬆

不少o

衝動? 衝勁!

      [但研究可沒要人老是拼命生氣! 情緒出現的目的, 一是當作警報,

要自己別忽視問題; 二是釋放訊號, 希望能被了解......]

      大概是我講得太長, 他又插了一句: [沒人會了解o]

      [那你肯更深入了解自己嗎?]眼見機不可失, 我緊追下去: [願意

放棄一昧想甩掉憤怒的念頭嗎? 所有的情緒都是訊號, 只是想被人

理解o]

      晤談時間將近尾聲, 我輕聲告訴他: [身為[跑車], 重點在如何讓

自己找到目標後全力奔馳, 而不是老嫌別的車慢o 如果像你目前過著

晚上睡不著, 白天又悶在家上網看電視, 這就好比猛在車庫熱車卻不

奔馳, 肯定動不動就暴衝o]

      [所以, 我不必消滅腦裡老想復仇的[自己], 而是得哄哄[他], 並

幫衝動的[他]找出奮鬥的方向, 這樣就能化衝動為衝勁了?]他越講越

帶勁, 連坐在一旁的我也倍感振奮o

      [你有這種[衝動控制不能]的體質, 其辛苦別人不容易懂, 但陪在

身邊的人肯定也不好過o 自己的情緒就自己負責! 別忘了要找到奮鬥

的目標, 不要動不動就怪別人或懊惱自己o 允許自己可以低潮, 學習

與情緒共處o]

      講個沒完的同時, 突然驚覺, 莫非以上心得全是我面對自個兒

衝動暴怒時所累積的經驗?

分析:

      [情緒]是一種心理狀態(心理活動的動態趨向)的[心理感覺], 對

我們的生活作用, 起著某種原始的本能反射, 以維護我們的生存o

這種本能(心理結構) 在百萬年前就已經發展出來, 但是, 因為我們

與百萬年前的祖先的出生與生活的環境不同, 也就發展出不同的

思想與行為o 也有些人的思想與行為確實是比較趨近於先民, 弗

洛伊德稱他們為[先民的直系後代o]

      壞的感覺的情緒功能, 在於產生[內部動力]去發展..行動..

解決我們自己的需求問題o 當問題一旦解決了的時候, 便會得

到滿足..並釋放壞的情緒..產生好的情緒o 譬如, 飢渴的問題所

產生的壞情緒, 由內部驅使我們去發展..行動..獲得食物與飲水,

來解決我們的需求問題, 得到飽足感的快樂情緒, 壞情緒就消失

了o 只是在這個極為複雜的現代社會, 也有著極為複雜的許多不

同之[心理感覺], 以致超出到許多人的意識..知覺之外o 而古人

並沒有關於[行為..情緒]等的現代知識可以研究發展, 他們所發

展出的一些古代知識, 仍然為一些[今之古人]所擁抱o

      在一般情況的社會狀態下, 我們都會被灌輸許多現成的判斷

於大腦裡o 這些看起來好像是正確的現成判斷, 讓我們的[自己的]

[心理活動]及[智能活動]所能夠發展起[自己的判斷力]顯得沒有

必要o 因而, 許多人的[心理活動]與他們的大腦裡的[被判斷好了

的智能(就是看似完美的..沒有再發展餘地的..死了的智能; 不是在發展的智能

活動)]便處於沒有發展的壓抑..停滯狀態o 也就是說, 人們可以透過

外在的學習來獲得許多[假裝成熟]的智能, 但是, 他們的[心智活動

功能]卻沒有機會從內部發展, 所以, 沒有機會發展出自己的判斷力,

故而會停留在童年的早期o 因為早在童年時期, 我們便開始被迫學

習, (長期被迫學習的結果, 是壓抑了學習的動機; 沒有自由, 就沒有發展)o 大

腦裡有許多學習得來的現成判斷, 可是內部心靈卻是沒有判斷力的

人, 對事物的發生就不能發展出自己的判斷, 因而問題持續存在o

故情緒持續惡化..心理壓力繼續增大, 就是心理發展受到壓抑..停

滯著, 其心理動力能量沒有透過發展而釋放, 所累積產生的內部

壓力o 透過內部的[心理發展]而長大..成熟的人, 用自己的想法..

自己的方式來思考..做判斷, 因而許多老問題自然就會消失, 因為

已經不算是問題o 就像是生長在新時代的一些人, 看待舊時代裡

的一些老問題, 也不算是問題o 因為思想(想法)已經較舊時代裡的

人自由一些o

      許多的人之所以會成為情緒的奴隸, 乃是因為內部心靈發展

被壓抑, 而沒有機會發展出自己的判斷力o 而心理動力能量沒有

機會透過發展而釋放, 所累積的能量, 產生內部壓力而積壓出情緒

的心理感覺o 而現代複雜社會裡的複雜情緒, 讓他們無以理解自己

的情緒來源是什麼! 在沒有自己的判斷力的情況下, 自然就會沒有

方向而迷失自己, 只好被情緒的原始本能牽著鼻子走o 這樣就可

能會發生一些[悔不當初]的事情o

      他們做了動物的情緒狀態下的面部表情研究o

      誰能夠看出蟑螂的面部表情? 牠們有面部肌肉可調節面部

表情? 牠們若有面部表情, 那種蟑螂面部表情又代表什麼意思?