http://news.msn.com.tw/news3315618.aspx

我們的心理情緒與生理的感覺，都有一個很重要的任務，就是它們是介於我們內在環境與外在環境之間，用於偵測我們內、外在環境的。它們就像在國界間城牆上守望的衛兵一樣，內部有變，或外面有人、事、物越了界，國家就要靠這些士兵通風報信。

因為情緒與感覺介於內外環境間，所以，它們不但能偵測外在環境，比如小嬰兒被掐，不但屁股會痛，心裡也會生氣；它們同時也能察覺內在環境的改變，比如，人的血糖急速掉進谷底時，不但很餓，而且還會想發脾氣。生理感覺與心理情緒的任務不但相同，而且它們都同時源自於體內的神經系統。

生理感覺源自於神經系統裡的感應器（sensor），這些感應器遍布全身，包括內臟。當內、外在環境給予我們刺激時??這些刺激可能是有人掐我們，或者體內脫水；身體的感應器偵察到這些刺激後，它就形成感覺，比如被掐會皮膚痛，脫水了會口渴。而我們的心理情緒，則是在邊緣腦（limbic brain）裡的杏仁體（amygdala）中產生，邊緣腦是一組位於腦中的神經組織，除了掌管我們的情緒外，它還深深地影響我們的行為和記憶。

當外在環境越了我們的界限時，比如有人掐我們，我們不但會痛，而且會生氣；或者體內環境有變，如脫水時，我們除了口渴，還可能很焦躁，這個生氣和焦躁的情緒，就是產自邊緣腦中的杏仁體。這些生理與心理感受把偵察到的內、外環境，向體內通風報信，把訊息匯整到下視丘中。下視丘再把這些收集來的情況，送進大腦的意識中做分析，大腦有了這雙重資訊，才能做出明智的行為決定。

下視丘也同時會把從內在環境匯整的資訊，透過腦垂體往內分泌系統送，用以調整內在環境，以達到體內平衡（homeostasis），提供人體生化運作的最佳環境，以支應外在的變化。我們可以說，就因為有心理情緒與生理感覺，我們的生理與心理環境，才有了雙重的保護。從這來看，身體感覺和心理的情緒對身體來說，其實並沒有差別，因為從生理上來說，它們都是在人體的組織結構內生成；從作用上來說，它們都是讓人了解內、外環境的衛兵，用以調節與保衛自己的生理與心理環境。

從這裡我們也可以看出，生理感覺和心理情緒都是於我們的潛意識中生成的，因為它們在體內的形成，是經由內、外環境的刺激，而非我們所能操控。這就是為什麼，接納自己的感覺與情緒，會是如此重要的一門功課。因為，如果我們不懂得接納、肯定情緒與感覺，那麼，它們就無法從潛意識進入意識中。也可以說，當我們不懂得接納情緒時，潛意識就無法作用，下視丘與神經系統間的電話就打不通，腦子接收不到這些重要訊息，不可能做出最明智的決定。

所以，當人不懂得觀察、接納自己的生理感覺時，身體有症狀，想警告我們做生活與飲食上的修正，訊息卻傳達不到我們的大腦裡。這樣的人，很多時候都要等到腫瘤全身亂竄，才知道已出大事。同樣的道理，如果人不懂得觀察、接納自己的心理情緒，外在人、事、物與我們之間的互動出了問題，情緒想警告我們做調整時，訊息也傳不到大腦裡。這樣的人，常常都要等到自己與人、事、物的關係都惡劣到快結束時，才知道已出大事。所以，我們不但不應對生理感覺與心理情緒有差別待遇，而且我們更不應該扼殺這些源自於體內的感覺。因為扼殺感覺和情緒，就像把城牆上的衛兵給殺了一樣，如此一來，就等於把我們通風報信的整個機制都關閉了。

所以，如果你想擁有健康和快樂，就一定要學習聆聽自己的感覺，不只是身體的感覺，還有心理的感覺。

（本文作者／賴宇凡）（摘自／身體平衡，就有好情緒！／如果出版）

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

分析：

過份的恐懼最為有害，它使人的行為變得麻木，就連逃避也不能了。通常，對危險的反應由焦慮的情感和防禦行動組成。一隻受到驚嚇的動物表現出害怕和逃跑；但這裡有利的成份是「逃避」而不是「害怕」。

【精神分析引論】弗洛伊德

人類起源於自然世界，我們的原始心理結構在那時就已經完全發展出來。許多人雖然生活於文明社會，卻由於許多的人為設計的（這些許多人所意識不到的）障礙（制度）（外部壓力）阻礙（壓抑）這些人的心理（內部）發展，讓他們的心理狀態仍然只是停留在初始階段。這些受到壓抑而累積的心理能量會以情緒的方式表現出來，乃是因為心理發展受到壓抑，而沒有發展成熟。於是以初始階段的幼稚方式來表達。

情緒可以說是初始先民們在原始野蠻環境中長期生活遺留在文明社會中的遺產，透過人們無意識的模仿，代代相承。動物們沒有像人類這麼複雜的語言、思想體系等可供牠們發展，所以仍然只是動物。也有少數人類受到特殊環境所監禁，沒有與外部世界聯繫發展，他的心理狀態就可能停留在動物的階段。

如果心理發展沒有受到壓抑而停滯，就有可能因為心理在發展而沒有多餘的能量轉化為情緒。心理發展讓他發展出真正明智的行為，而不是像有些人的情緒化作為，既幼稚又野蠻。

對心理發展長期被壓抑的人來說，釋放情緒確實可能較為健康。但這只是對心理發展被壓抑了的不健康的人來說事實如此。真正心理健康的人是心理發展出真正的自我，而不是活在社會化了的假面具裡當個被他們稱為「正常人」的人。

感覺和情緒在自然原始簡單的時代環境裡，就是一些簡單的本能自然反應。這些身心自然發展的狀態，讓演化作用得以持續。

文明社會發展得愈來愈龐大複雜，也發展出壓抑人們的這些簡單本能自然反應，以維持文明社會的存在。這樣就讓許多仍然維持著自然原始簡單的身心感覺和情緒的人，受到身心壓抑，停滯了心智作用的發展。又由於這種壓抑對當事者來說是不知道的（不知其是怎麼回事），因此可以說是在潛意識裡受到的壓抑，自己是無能為力掌握控制的。

對於大多數的人來說，要理解「接納自己的感覺與情緒」是什麼意思，是很困難的。目前仍然有許多人的行為，只有十分之一是意識的，十之八九是潛意識的。所以才會有「我們最大的敵人是自己」這句話。許多人根本不知道自己在做什麼。這也是因為，社會發展已經極為龐大複雜，讓多數的人們無能為力去理解他們的自我與社會及他人的真正關係。他們真正的自我大多數時候被抑制在潛意識裡，得不到發展，只是以情緒的方式空轉發洩。他們的意識又無能為力讓自己的潛意識的內容發展成為意識。