腰正中痛，多病在督脈，可以針灸百會，水溝，魚際三穴。針灸之前，可以先放鬆一下臀肌、腹肌，髂腰肌和內收肌，效果更理想持久。重要的事情說三遍,不是按揉拉伸搬動，是放鬆！

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百會

【歸經】《針灸甲乙經》：百會，一名三陽五會，在前頂後一寸五分，頂中央旋毛中，陷可容指，督脈足太陽之會。別名巔上（《黃帝內經素問·骨空論》），三陽五會（《針灸甲乙經》），三陽（《針灸大全》），五會（《針灸大全》），頂上（《脈經》），泥丸宮（《本事方》），天滿（《針灸資生經》），維會（《針經標幽賦》）。屬督脈。百會是督脈、足太陽膀胱經的交會穴。一說為手足三陽、督脈之交會穴。百即百脈，會即交會，此穴在巔頂部，是足三陽、足厥陰和督脈等眾多經脈交會之處，故名百會。

【定位】在頭部，當前髮際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處。

【作用】平肝熄風，昇陽益氣，醒腦寧神，清熱開竅。

【主治】百會穴主治頭面五官、神誌及氣虛下陷等疾患。

①眩暈，頭痛。

②昏厥，中風偏癱，不語。

③脫肛，陰挺。

④癲狂不寐。

【刺灸】平刺0.5～0.8寸，局部酸脹，可擴散至頭頂部。

注意：若小兒囟門不合及腦積水患者慎用。

可灸，強身保健可隔姜灸3～5壯，或溫灸至局部有溫熱舒適感為度。

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正坐，兩耳尖與頭正中線相交處，按壓有凹陷處即是百會穴

【水溝】

【歸經】：出《黃帝內經靈樞·經脈》。在鼻下方、唇上方的皮膚縱溝部，為手足陽明經與督脈交會之處。古人認為此處可作望診膀胱和子宮的參考。出《針灸甲乙經》。《肘後備急方》名“人中”。

水溝是督脈、手陽明大腸經、足陽明胃經的交會穴[3]。水即水液，溝即溝渠，此穴在人中溝，形似水溝，故名水溝。

【定位】：水溝穴在面部，當人中溝的上三分之一與中三分之一交點處。一說“在鼻下三分，銜水突起處是穴。”（《扁鵲神應針灸玉龍經》）

【作用】：水溝穴蘇厥逆、利腰脊，具有醒神開竅、清熱熄風的功效。

【主治】：水溝穴主要用於頭面、神誌及頸腰脊疾患以及暈車，暈船等，並可用於急救。

【刺灸】：向上斜刺0.3～0.5寸，局部以痛感為主，捻轉時可有酸脹感。

或用指甲按掐，每分鐘掐壓人中20～40次，每次持續0.5～1秒。

或用三棱針點刺出血。

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仰臥，面部人中溝上1/3處即是水溝穴

【魚際】

【歸經】：《黃帝內經靈樞·本輸》：肺出於少商……溜於魚際，魚際者，手魚也，為滎。魚際為手太陰肺經五輸穴的滎穴，五行屬火。

【定位】：在手拇指本節（第一掌指關節）後凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。

【作用】：清肺瀉火，清宣肺氣。

【主治】：主治各種咽喉病症，扭傷，頭痛，肌肉腫痛，肘攣肢滿，指麻肩痛，癱瘓等。魚際穴在八卦定位中屬於艮卦，止的意思。針刺魚際可以改善肺呼吸功能，使呼吸平穩，可改善因呼吸紊亂而引起的縱膈擺動，其止痛效果遠比神經封閉的古老方法優越。

【刺灸】：0.3～0.8寸，局部脹痛；或用三棱針點刺出血或挑刺。

艾炷灸1-3壯；或艾條灸3-5分鐘。注意：不宜瘢痕灸。