很多人想方設法希望增強性能力，但想要增強性能力，最不花錢的方式就是「多運動」。

越來越多的醫學研究都證實，平日規律運動的民眾，對運動的耐受性會比較好，因為「性行為本身就是一種運動」，習慣運動的人從事性行為自然駕輕就熟，不會動輒氣喘吁吁。

很多人都知道有一些特定的運動，如凱格爾運動，有助增強男女的「局部」肌肉強度，但更廣泛的來說，只要會流汗、讓心跳加速的運動，對增強性能力都有幫助。

性行為本身就是一種「運動」，其活動量跟「一口氣爬三到四層樓梯」一樣大。換句話說，一個平常就習慣運動的人對運動的耐受性越好，「做起來就越輕鬆」。這樣的原則不只男性說得通，女性也同樣適用。

還有研究也證實，每週二到三天、至少三十分鐘的規律運動習慣，可以讓刺激男性荷爾蒙分泌。因為一般來說，男性的男性荷爾蒙到六十歲就停止分泌了，「多運動可以延長男性荷爾蒙分泌」，能讓男人「變年輕」。