小心電玩腦！

電玩腦的恐怖

電玩世代孩童的大腦危機

    這陣子的閱讀，傾向搜尋有關大腦的相關資訊，

我發現人類真是迷人的高等生物，而大腦的智慧更是讓人亟欲探索。

 

不少關於大腦研究的書籍更是讓我大開眼界，這本小心你的電玩腦，

雖然主要在探討現今世代孩童玩電玩，對大腦造成的影響是

會讓孩子的腦波產生跟阿茲海默症完全一樣的腦波。

 

據說長時間打電動的孩子，看到腦波的結果，都嚇到不肯玩電腦。

前些日子，我也深覺迷手機遊戲的小姐姐，變得不愛聽話，

把遊戲刪除後，下載了弟子規，在古典經文的潛移默化，讓孩子的心性變得更體貼。

左者森昭雄，除了展現各種腦波研究外，

也有部分章節對腦細胞、皮質醇、多巴胺、血清等討論，

對於喜歡研究大腦奧秘的朋友，可以找來看看。

以下放上遠流博識網的摘錄與簡介：

內容簡介

你的孩子從幾歲就接觸電玩？

 

他們每天在電玩前的時間有多久？

 

長時間打電玩到底對思考及個性有什麼影響？

 

日本腦神經研究專家森昭雄，一舉揭露電玩讓腦停止思考的現象；呼籲教育者及教養下一代的雙親，不要讓下一代成了「電玩腦」的受害者。

 

作者在本書中以科學實驗的結果指出以下幾點現象，殊值現今被數位畫面及電玩遊戲充斥的社會正視我們下一代的危機：

 

○打電玩可以增進反應及注意力的說法不但錯誤，而且根本會產生完全相反的結果；長期沈迷電玩會使　人注意力不集中、健忘，而且語言表達產生困難。

 

○因為打電玩時間過長、而且已經「上癮」的人來說；他們的腦部幾乎已經成了「電玩腦」，電玩腦的 特徵是主掌思考及理解的腦部區域活動甚低，連帶也影響到腦部對主動衝動、情緒區域的管控，所以 電玩腦型人也容易產生行為偏差。

 

○現今社會的孩童因為長期接觸數位及影像資訊、也多是和具聲光效果的遊戲器材為樂；以致於多缺乏　「語言」的理解和感受，這個問題值得所有父母正視其嚴重性。

 

《小心電玩腦》中還有更多電玩對人腦的影響分析，以及孩童至青少年期的腦部成長需要等，作者以腦部研究者的身分誠摯提出警語，但又出自簡鍊的科學研究結果，而非純粹的道德式勸說，值得每位關心這項問題的讀者傾聽。

目錄

 

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你的腦還有救！每個人都適用的活化大腦四大關鍵，開發人生無限潛力

你的腦還有救，這本書名取得很酷，吸引我從圖書館的架上來下來。

看了之後讓我覺得欲罷不能，

我看得當下第一個反應是，所有的研究都是推翻過去的研究所建立的。

而推翻過去的研究，必須要有挑戰權威的勇氣，即便是科學家還是會面對政治運作與角力的處境。

這本書裏頭有一個討論到神經細胞是不是會增生。

 

在過去的研究裡，一般人的論點是

人的大腦細胞一出來就是固定的。

可是後來陸陸續續有其他科學家發表不同的研究，卻因為政治立場的不同，

被當時的權威拉基奇所否認，

慘遭被科學界與學術界冰凍，遲至某個女科學家才革新過去的研究結果。

這本書，讓我相信，只要有心學習改變，未來的每一天都可能更優於過去的神經迴路。

 

放上博客來網頁資訊：
內容簡介

　　※日本暢銷科普作家竹內薰盛讚：值得一讀的五星級好書！※
　　日本經濟新聞報
　　晚報書評5顆星

　　●你今天醒腦了嗎？●

　　一切都從腦開始，活化腦就能活出精采人生！
　　為了因應環境變遷，大腦無論活到幾歲，仍會不停改變……

　　．腦中風的眼科醫師，透過制約—誘發運動治療重獲新生，腦部功能大躍進！
　　．你陷入低潮、苦於憂鬱？練習腹式呼吸和冥想，教你學會放輕鬆……
　　．冥想可以讓腦部變大？腦研究顯示，冥想能夠促進腦部形成新網絡，讓你更專注。
　　．透過腦內訓練，多次模擬對戰，就能重寫你的腦系統分區圖，在賽場上戰無不勝！
　　．運用認知治療，改變你的想法，就能改變大腦！

　　這真是驚人的消息！

　　誰說成人的腦不會變？不論你是嬰幼兒、成人、運動員、憂鬱症或腦中風患者，每個人都適用的活化大腦四大關鍵，讓你提升腦力、戒除菸癮、提高專注力、擺脫憂鬱！

　　我們已經確定腦會不斷地產生神經細胞，並透過日常活動形成新的網絡。而且不只嬰幼兒如此，中高年齡層的成人，終其一生，大腦仍持續改變。

　　本書以說故事的手法書寫腦科學新知，並輔以大量的插圖說明，介紹大腦改變的真實過程，以及如何利用運動、冥想或腦內訓練等改變大腦，進而提升腦力、戒除菸癮、改善憂鬱症等。瞭解持續發展的腦科學成果，不但有助於改變你的大腦，也能讓你往後的人生更有意義。

　　◎你今天醒腦了嗎？每個人都適用的活化大腦練習，可以這樣做：

　　ˇ每週三次，每次二十分鐘慢跑，促使腦中神經細胞新生，大腦網絡重新連結，進而改善憂鬱症狀。

　　ˇ每天冥想十至九十分鐘，讓你的腦變大，專注力跟著提升。

　　ˇ會議前夕，在腦中多次演練簡報內容，活化你的大腦區塊，臨場表現驚人。

　　ˇ「吸氣、一、吸氣、二、吸氣、三……」緩慢呼吸，讓管理痛覺的腦扣帶迴前區增厚，幫助你減輕疼痛。

 
目錄

前言　活化腦，就能活出精采人生！

第一章　一切都從腦開始！──大腦改變，人生跟著改變

＊復建訓練讓大腦網絡重新連接，腦中風也能重獲新生？
革命性的訓練──「制約—誘發運動治療」的驚人效果
復健訓練，讓腦部功能大躍進！
＊每週慢跑三次，可以改善憂鬱，帶給你好心情！
運動改善憂鬱症狀，成功取代抗憂鬱藥！
＊冥想改變大腦網絡，帶給你正面力量！
腹式呼吸，教你學會放．輕．鬆
＊大腦改變，人生也跟著改變！
老是想太多？認知治療教你改變想法就能改變腦
一切都從「腦」開始！終其一生，大腦都會改變

第二章　腦科學知識改變了！──從「腦不會改變」到「腦不斷改變」的革命性發現

＊有意識的努力可以改變腦！
網絡與神經傳導物質是決定想法的要素
＊成人的腦和標本一樣，不會改變嗎？
＊為什麼金絲雀每年唱新曲？──鳥類行為透露神經新生的祕密
改變大腦區塊，雌鳥也會唱歌
鳥腦會配合環境而改變
新生細胞取代充滿舊記憶的老細胞
挑戰主流理論──神經細胞會再生
＊百年腦科學知識大變革！鳥腦證實了神經新生
鳥腦製造新細胞≠人腦製造新細胞？
＊美國神經科學學會龍頭不承認神經新生？
以彌猴為實驗證明腦細胞不會新生
若細胞汰舊換新，記憶也會跟著消失？
＊鼠腦觀察的重大突破
細胞死亡前後，總數竟然相同？
神經新生早在一九六五年就發現了！
神經新生研究領域的重大突破
在成熟猴子身上發現神經新生
不安的情緒會阻礙神經新生
＊被「神經新生」議題擄獲的古爾德
堅持走自己路的獨特科學家
與神經科學學會龍頭的激烈對戰
拉基奇讓神經新生的研究晚了十年
成年動物仍會不斷製造神經細胞
＊專攻細胞移植患者腦部的科學家
額葉損傷會導致性情大變
胎兒細胞或幹細胞移植，可以治療絕症
「有沒有腦？有的話，請給我一個。」
＊人腦神經新生研究的大進步！
從癌末往生者的腦組織尋找神經新生的證據
終於得到期待已久的海馬回！
成人的腦也會發生神經新生！
腦科學界的大震撼──瀕死的癌末患者腦部仍會神經新生

第三章　動起來！活化大腦的關鍵──運動讓你變聰明、防老化、戒菸癮！

＊讓腦袋變聰明的方法
複雜的環境讓老鼠變聰明了！
經驗可以改變大腦
運動讓海馬回的體積增加一五％！
利用運動增加海馬回的血流量
先運動，再念書，學習效果加倍！
＊促進學習的四大成長因子
培育腦的魔法營養素——腦源性神經滋養因子
第一型類胰島素生長因子的輔助作用
負責打通關的兩種(月太)類激素
運動增加腦源性神經滋養因子及其受體，讓你延緩老化！
運動可保護腦遠離活性氧
運動保持腦部年輕，動多久才夠？
＊香菸會影響你的智商？
癮君子小心！香菸會讓腦部缺氧、傷害腦神經細胞
尼古丁容易讓人上癮
運動有助於戒菸
＊運動能夠預防大腦老化
高齡者持續運動，大腦較不易退化
運動也可以預防阿茲海默症
運動可促進人腦產生神經新生

第四章　重新連接大腦網絡──運動給你好心情、抗憂鬱！

＊做自己的情緒治療師──持續慢跑，擊退憂鬱症
情緒低潮而引發的憂鬱症
現代國民病「憂鬱症」
運動能創造好的「連結」
＊單胺不足會引發憂鬱症
讓心情變好的結核病與高血壓治療用藥
缺乏去甲腎上腺素，也會引發憂鬱症
＊「跑者的愉悅感」是腦內啡的效果嗎？
運動後，血液中的腦內啡增加
運動時，腦中也會釋放腦內啡
腦內啡讓選手完成「不可能的任務」
＊運動可以預防憂鬱症
卡路里消耗越多，憂鬱症發生機率越低？
越常運動的人，越不容易患憂鬱症
伴隨嚴重副作用的抗憂鬱藥物
運動可有效降低壓力
＊重度憂鬱症的特效藥——運動
大幅改善憂鬱症狀的有氧運動
規律運動的療效等同於抗憂鬱藥
改善體質，遠離憂鬱症
運動讓憂鬱症復發機率變低
＊憂鬱症患者的腦，是什麼狀態？
憂鬱症造成大腦灰質與海馬回萎縮
憂鬱症起因於大腦網絡中斷
重新接起網絡，就能治癒憂鬱症
神經新生，就可重新連結網絡
＊動起來，抗憂鬱！怎麼動？動多久才有效？
選擇自己喜歡的運動來改善憂鬱症
每週運動三天，就能跟憂鬱症說拜拜
擬定十周運動計畫，有效改善憂鬱症
{最近借了不少大腦相關的書籍，都有提到運動能改善憂鬱}

第五章　
想像力！改變大腦的關鍵──腦內訓練、冥想、認知治療，讓你更專注、更平靜
{這觀察跟我閱讀真原醫 楊醫師提出的觀點相近}

＊用「想」的來改變大腦
沙盤推演，活化大腦區塊！腦內訓練就能打敗難纏對手？
製作腦分區系統的強力武器——「穿顱磁刺激術」

腦中練習鋼琴，和實際彈鋼琴的效果一樣！

簡報、演說，都能善用「想像」的大腦力！
＊改變想法，就能改變腦？認知治療的力量
改變想法，揮別憂鬱症和強迫症
「心不在焉」V.S「專注」對大腦的影響
想改變大腦，「專注」不可少
＊冥想讓大腦更壯碩
利用「冥想」來鍛鍊心靈
安定心靈的「禪定」
利用冥想減輕疼痛
為什麼冥想能提高專注力？
冥想能夠使腦部變大？