今天早上一樣追逐10圈 還是一樣的累














後面做速度 30X2 60X2 120X1 全部都跑超慢 [ 後大腿很痛 ]















慢就是慢 沒藉口~

















下午 慢跑10圈 和阿頡開的很快~ 快累死惹

















跑完 做操 跨跑 跨跳 加速跑 各 X2










再來投擲~















投擲完 200 1趟















腹背肌~仰臥起坐~伏地挺身 20秒 20下 X3 超累~~
















練習完 去巧克力家 [ 拿獎狀給他 ]













但他不在家裡!!


























[ 還是希望他能回來 ] ← 機率很低~~ 埃~