今天起床就有點不爽惹















一起床˙奶奶就在那唸個不停













今天早上還是ˇ一樣追逐跑














有點累~














再來就是做速度 30X2 60X2 120X1
















不會說很累~















下午慢跑2公里













跑完 做操 跨跑 跨跳 加速跑 X2














再來就是投擲[ 快熱死惹~又變黑惹 ]

















今天投擲的狀況來不錯

















投擲完 就是 200X1













在跑的過程中 不小心踢到老葛[ 自己都不知道 ]

















當跑完 才知道我踢到老葛惹













再來就是到地下室 腹背肌~仰臥起坐~伏地挺身~各20秒 X 2組















這個有累到~
























[ 老葛 對不起 真的不知道我踢到你惹 ]