中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則
夜間只需睡五個小時足矣。
西方人不知午睡的妙用常笑中國人是都不知西方成
人無論男女都比同年紀的中國人顯的蒼老許多，
關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，
所以化妝技術特別發達，
一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現皺紋及鬢髮
變白都是老化的表徵。

據信和人體內疲勞物質的長期堆積有關，
睡眠的作用即是除去此疲勞物質，
大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙，
所以只要血液循環順暢就可避免衰老，
老人生病臥床過久，
探視者常會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之
用。