失眠了如何快速入睡？這1點，比入睡更重要！
你又失眠了嗎？你是不是經常入睡困難？如果是的話，就要考慮自己的身體情況了。
什麽是失眠？
根據DSM-5（精神障礙診斷與統計手冊 第五版）中內容， 必利勁POXET-60 會被診斷爲“失眠障礙”的情況有以下幾種：
1、入睡、維持睡眠困難，表現爲不停從睡眠中覺醒，或者是醒來之後難以再次入睡。
2、睡眠的紊亂，導致了其他痛苦的感受，例如：社交、職業、學習、行爲動作等重要的功能損害。
3、在一定的時間內頻繁發生睡眠困難，例如：每周至少三次入睡困難，這樣的入睡困難長達三個月。
4、即使是有充足的睡眠時間，也會出現入睡困難或者易醒的情況。
5、並不是因爲藥物等引發的失眠。
失 美國黑金效果作用 超級雙效希愛力 眠還會帶來其他問題嗎？
除了常規的症狀出現，在診斷失眠的時候，醫生還會考慮：
1、失眠會伴隨一些日間主訴和症狀，比如疲憊、感到能量下降、心境紊亂等，還可能存在焦慮或者抑郁的症狀。
2、過度的失眠有影響日間功能。
3、焦慮和抑郁也會引發睡眠障礙，個體在心理或人格類別方面存在較高焦慮值或者抑郁程度高，可能會惡化失眠的情況，從而導致情緒上的浮動。
如何治療失眠？
一般常見的失眠因素，與生活有關：不良的生活作息和生活習慣。除此之外，對于睡眠問題的過度關注也會導致失眠。適當的放松很重要，保持一個放松的狀態是便于入睡的。
所以當下想要睡覺，就不能太著急于“這麽晚這麽累爲什麽我還睡不著”這個問題上。放松心情，平躺並且閉上眼睛，可以讓思緒去自己發散，但是不聚焦在某件事或者某個人身上，當身體和心理都進入一個平緩的狀態，睡意也就上來了。
而針對酒精依賴或者咖啡因依賴的情況，需要積極配合醫生的專業建議調整。治療失眠並沒有特效藥，依賴安眠藥並非是上上策，可以在睡前試試喝點牛奶，閱讀散文等書籍，調整好睡眠的氛圍，再選擇關燈入睡。
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