提醒：這些病或許是“撐”出來的，餓一餓就行了？吃太撐怎麽辦？
老話說的好：”民以食爲生，食以安爲先，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，若飽食過度，百病由生。“
如果平時吃的太飽，不僅會導致消化不良腸胃長時間超負荷運轉，甚至會引起內髒細胞過早衰退以及免疫功能下降，剩余的熱量會轉化爲脂肪物質，在體內堆積誘發慢性三高疾病以及富貴疾病。
隨著社會快速發展，人們物質生活水平得到提升，飲食越來越豐富多樣化，身體也出現各種問題，尤其是富貴性疾病。
之所以會出現這樣的現象與日常飲食存在密切聯系，大多數人可能沒有意識到吃飽飯後出現的打嗝，肚子脹氣，泰國KAMAGRA果凍液態威 放屁現象，正是因爲吃太撐所導致，這樣的暴飲暴食習慣，會誘發身體出現一些疾病。
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提醒：這些病或許是“撐”出來的，餓一餓就行了？
1、腸胃疾病
根據現代醫學資料顯示，臨床醫學上胃病發病率越來越高，而且年紀逐漸年輕化，基本上已經覆蓋各個年級段使胃病，出現的原因很簡單，就是日常生活當中不良的飲食習慣。
有一些人碰到自己喜歡吃的東西就管不住嘴，一不小心就吃多了，這樣的現象，增加了腸胃蠕動壓力，甚至會導致胃黏膜沒有辦法休息，時間久了更容易引起反流性的胃炎。
2、身體肥胖症
大魚大肉已經成爲餐桌上的必備食物，不過大魚大肉當中存在高油脂高膽固醇高蛋白食物較多，經常吃這樣的食物會增加消化困難，甚至會引起營養物質在體內堆積，最終的結果就會引起體重超標，以及身體肥胖症增加，會有慢性三高疾病的風險。
慢性三高也被稱爲富貴疾病，常見的就有糖尿病，高血糖，心腦血管疾病，脂肪肝，高血壓，高血脂等等。
3、癌症
根據現代多項研究數據發現體重超標與癌症之間存在著一定關聯，身體當中的熱量難以消耗，會清除脂肪物質，在體內堆積，不僅會影響到基礎的新陳代謝，同時還會危害心腦血管健康。
當體內癌症出現時，最常見的就是食管癌，結腸癌，直腸癌，多發性骨髓癌，胃癌，胰腺癌，卵巢癌，子宮癌，乳腺癌，甲狀腺癌等等。
4、神經衰弱症
如果日常生活當中沒有控制好飲食，平時都吃得太飽，暴飲暴食，尤其是在晚餐一次性攝入大量的食物，會導致血液循環快速湧向腸胃進行蠕動消化，會影響周圍器官血液以及氧氣減少。
過于飽的腸胃對于相鄰器官造成壓迫，在這種狀況下會刺激人的行政中樞，導致大腦皮層過度興奮睡眠 超級雙效希愛力 必利勁POXET-60 的問題也會隨之而來，長期如此，更容易引發神經衰弱症。
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吃太撐怎麽辦？
1、飯後散步
吃完飯以後間隔一小時或一個半小時去公園散散步，保持愉悅的心情，不僅有助于腸胃的蠕動速度同，而可以促進吸收，消化，緩解腸胃脹氣以及消化不良症狀。
2、輕輕按摩腹部
如果時間較晚不想出門散步，大家不妨對于腹部進行按摩，主要是把雙手搓熱，然後再用手掌心緊緊貼合自己的腹部，順時針方向按摩50次，逆時針方向按摩50次，每次保持10~15分鍾。
同時位于人體腹部的中脘穴，下脘穴，天樞穴和氣海穴，位于腿部的足三裏穴，適當進行按摩，更有助于腸胃消化，減少蠕動負擔。
對于一個正常的成年人來說，最佳的儀式就是保持七分飽，也就是說在停止吃東西的時候不會感覺到饑餓感，同時腸胃不腹脹，對于食物的欲望開始漸漸降低，這正是剛剛好的狀態，更有助于降低對于腸胃的負擔。
3、吃飯細嚼慢咽
要想降低患有腸胃疾病的風險，減少腸胃負擔，大家不妨吃飯細嚼慢咽，一口飯菜咀嚼20~30次左右進行消化液以及唾液酶的充分咀嚼，更有助于小分子食物進入腸胃進行吸收與消化，降低患有腸胃的蠕動負擔。
在另外一方面來說，多咀嚼給腸胃以及大腦反應時間，向大腦傳遞已經吃飽的信號，在一定程度上可以避免暴飲暴食。
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如何保持七分飽的量？
1、少吃主食
主食基本上都是由碳水化合物以及澱粉所組成，富含熱量成分多要想保持基本保健，一大家少吃一些主食，尤其是精細的糧食，比如面條，餃子，包子等等，不然很容易吃撐。
或者是在吃飯的時候適當加入一些粗糧，粗糧可以增加腸胃飽腹感補充膳食纖維，促進腸胃的蠕動速度，抑制體內對高碳水高熱量的攝入，把身體當中不可溶性膳食纖維排出，減少腸胃負擔。
2、不妨多吃一些蔬菜
綠葉的蔬菜不僅熱量低，而且飽腹感強，爲身體補充維生素，礦物質元素，微量元素以及水分，營養與健康。
蔬菜富含的澱粉含量以及熱量相對來說較低，多吃也不必，擔心身體肥胖不如在飯前適當吃一些蔬菜， 日本藤素功效 樂威壯Levitra價格 喝一碗湯，能夠增強腸胃飽腹感，少吃其他高熱量食物。
3、降低吃飯的速度
胃部飽腹的信號反饋到大腦需要半小時時間左右，吃飯速度多快，大腦跟不上動作的速度，當大腦發出停止進食決定時就已經吃撐了，最好是降低吃飯的速度，等一等大腦的反應。
4、調整自己吃飯的順序
大家最好是遵循營養豐富飽腹感強的順序，把熱量高營養物質低的食物放在後面，同時可以吃一些自己喜歡吃的飯菜，再吃不喜歡吃的食物，這樣進食更容易得到滿足感，從而控制對其他食物的欲望，如果先吃不喜歡吃的食物，即便已經吃飽了，口感也得不到滿足，會額外攝取其他食物。
5、不要全部吃光
光盤行動的原則是爲了防止浪費食物，節約糧食，但是吃光的這種想法容易導致腸胃失聲，可以把剩飯剩菜按照葷素分類的方式進行分級處理，妥善保存，避免變質，等到下一頓的時候充分加熱再吃。