2011-02-12 09:59:52
A_ha
睡前背部放鬆操
也許你一天都在辦公室裏未曾出門，酸痛的背部早已抵擋不住，趁著睡前把腰挺直，大大的伸個懶腰，在做下面的動作時，不要勉強自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。
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雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面。 |
後背向上躬起保持10秒。 | |
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左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。 |
左腿向後上方伸直抬起。 | |
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身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直。 | ||
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